标题:【成都站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。
作者:
日期:2023-06-26 09:47:12
内容:
成都站【7月2日-8日】刘希芳维密工作坊【7天】
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快速瘦身，打造马甲线，蜜桃臀
短期提升体能
增加身体的循环排毒
自我从内到外的蜕变
维密训练的由来，其实就是一种训练方式，起初就是维密超模们的一种训练方式，为了保持好的身材，后来才推广到市场，成了大众健身的一种课程。
魔鬼身材小妖精
纤细小手臂
迷人马甲线
细直大长腿
丰满小翘臀
统统都是你的
圆肩、驼背、头前伸、骨盆前倾。
圆肩驼背、头前伸多数由于久坐办公、低头玩手机导致，久而久之也会出现胸椎、颈椎曲度变形的严重后果。
骨盆前
倾会造成一种屁股很翘的视觉效果，经常穿高跟鞋、喜欢凹造型、撅屁股或者腹肌比较弱的女生都会有这种体态，往往还伴随着小腹突出，膝超伸。
体态调整：
改善头前伸、圆肩驼背，消除富贵包，纠正骨盆前倾，改善体态，提升气质！
骨盆修复是产后修复至关重要的过程，很多产后修复师把骨盆修复称为产后修复第一步。对于人体来说，骨盆承载着保护脏器的重要作用，同时还是连接背骨和腿部的桥梁。孕期骨盆受到压迫，盆底肌肉压弯，就会出现小便失禁等症状，常见的连锁问题还有骨盆倾斜或错位，甚至压迫到周围组织，神经造成肿胀、发炎。
产后课程，一次性讲透彻。
驼背是一种姿势不正确的身体状况，通常由于长期的不良姿势、久坐不动以及肌肉不平衡等原因引起。
下面我将为您介绍几种能够有效改善驼背的动作和方法。
深呼吸拉伸：站立或坐下，将双手放在腹部，深吸气时腹部向前突出，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式有助于加深呼吸，并拉伸脊柱周围的肌肉，帮助纠正驼背。
胸大肌伸展：站立或坐下，抬起双手，手臂伸直与身体成T字形。然后，慢慢向后转动手臂，感受胸部肌肉的伸展。保持这个姿势10至15秒钟，然后放松。每天重复多次，可以有效拉伸紧张的胸大肌，减轻驼背带来的影响。
上斜拉伸：站立或坐下，抬起双臂并弯曲肘关节，手掌朝上。然后，将双臂向上拉伸，尽量向后伸展，感受肩胛骨和肩部的伸展。保持这个姿势10至15秒钟，然后放松。这个动作有助于拉伸背部和肩部的肌肉，改善驼背。腰部伸展：趴在地上或床上，将双手放在胸前，然后慢慢抬起上半身，用手臂支撑身体。将背部尽量向上弯曲，感受腰背部的伸展，并保持10至15秒钟。
这个动作有助于加深脊柱的弯曲，减轻驼背。
肩胛骨收缩：坐直或站立，将双手放在肩膀两侧，慢慢将肩胛骨向内收缩，感受肩胛骨之间的紧缩和张力。保持这个姿势10至15秒钟，然后放松。这个动作有助于调整肩胛骨的位置，改善驼背。
强化核心肌群：进行一些核心训练，如平板支撑和桥式运动，可以增强背部和腹部的肌肉，帮助维持正确的姿势。
此外，注意日常生活中的坐姿、站姿和行走姿势。
避免长时间的低头看手机或电脑，保持挺胸直立的姿势。定期进行伸展运动，避免长时间久坐。如果您的驼背问题严重，建议咨询专业的医生或理疗师，以获得更具体的建议和治疗方案。
请记住，改变身体姿势需要持之以恒地进行适当的锻炼和调整，同时也要注重良好的生活习惯和正确的姿势习惯。