标题:不要在行动后喝酒
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日期:2023-01-31 16:49:21
内容:
关于酒精对运动的影响今天跟大家聊聊。建议还是不要在行动后喝酒。
我们减少来自酒精的热量。当然饮酒和其他事物不同，不光光是热量问题。塑身，健身运动后身体会对水分有需求。
这个时候我们的饮品成分是很重要的。最好是喝运动饮料，白开水，或者是牛奶。酒精会增加我们的身体负担。所以，建议大家在运动后不要马上饮酒。
我们的身体素质还有一个指标，大家可以参考，就是我们的肺活量。我们有周期的训练，这样我们的肺活量就会好很多。当我们生活中有体能输出的时候我们就会感觉很轻松。这样有利于我们的工作和生活。锻炼肺活量是比较简单的，就是有一些简单的动作，在单位时间内，提高频率的做，就可以增加我们的血液循环，这样肺活量就会自然增加。当然，这不是一次就解决的事情。还是要坚持的做。有一段时间，我们的身体肺活量就会提高上来。
我们在健身房会看到有的人练习动作，大汗淋漓。这样我们就需要补充水分，包括很多的矿物质都会流失。这就是为什么以前说有力量的人喜欢吃咸的。运动的同时一定要做好营养的补充。现在市面上也有一些辅助运动的饮料和产品。
肌肉酸痛在运动过程中也会发生，经常运动的人都有感觉。这个时候一定要注意放松。就是在集中运动后做一些放松，拉伸，还有用狼牙棒在肌肉上做放松。如果有的狼牙棒体感太硬，可以选择泡沫轴。
用泡沫轴在有针对的肌肉上放松。