2022年最新抗阻力课表，学员们根据自己时间安排学习。

第一，保护关节骨骼，防止受伤。
第二，促进钙质吸收，防止骨质疏松。
第三，保证关节活动肢体功能正常。
第四，提高运动表现能力。
第五，紧致皮肤，让外观看起来更好看等等。
抗阻力训练主要是为了改善肌肉爆发力，让爆发力得到提升的一种训练方式。它突破了一些传统的训练方式，将训练难度和强度相应地提升，同样时间内的有氧运动或者无氧运动，加入了抗阻力训练，训练量就会相应地增加，这样在我们进行锻炼的时候，就能够收到更为显著的效果，让健身富有成效。
1. 简单，高效，增肌，抗反弹
2.课程排课思路简单，清晰明了，一步到位
3.并能快速打造一字肩，唯美背沟，蜜桃臀
4.既能保证模特身材的纤细，又能有肌肉线条，有胸有臀，不会变粗变壮
5.打造迷人S型曲线，练身材比例，更加具备高级感
刘希芳维秘团队资深金牌卜丹导师
学习经历及取得证书资质：
● 国家高水平专业运动员，曾在省级高水平赛事中获得冠军
● 国家高级瑜伽认证导师
● 康复理疗墙高级认证导师
● 中国刘希芳维秘全国团队21天塑形计金牌导师
● 中国刘希芳维秘全国团队5天器械增肌工作坊金牌导师
● 维秘7天体雕训练营认证
● 维秘国际ARC产后修复认证
● 维秘体态调整康复师
抗阻力训练能够很好地锻炼人的肌肉，俯卧撑、哑铃、杠铃等都是传统意义上的抗阻力训练项目。很多人不知道的是，那些不经常锻炼的人，25岁时肌肉力量会达到巅峰，之后就逐年下降，每年大概会损失百分之十左右的肌肉力量，到了晚年，力量损失的速度会更加快，严重影响日常活动。因此，增加肌肉锻炼十分必要，抗阻力训练能够让人把肌体能力维持在一个较高的水平。