骨盆后倾较骨盆前倾来说，整个状态和骨盆前倾基本是相反的。从以下两个图看出，整个腰屈消失，含胸驼背，头前引，臀部变得下垂。由于关节受力的改变，肌肉力量的发展不均衡，大腿后侧国绳肌、臀肌及腹部的力量过度缩短。大腿前侧股四头肌、整个髋部的屈肌以及整个背部竖脊肌过度伸展，肌肉力量变得更加薄弱。
    那么我们平时生活中哪些人容易形成骨盆后倾呢：
1、爱做软沙发，靠在沙发看电视的人群；
2、久坐；
3、喜欢靠在床上看书的人群；
4、喜欢趴睡的人群；
5、长期伏案工作、玩手机的人群；
6、平时的不良体态造成的骨盆后倾。
    那么通过以上的分析，你是否对骨盆前倾有了进步的认识呢。紧张的肌肉进行松解拉伸，薄弱的肌肉增加力量训练。
    改变我们不良的习惯，要比我们花很长时间锻炼效果能坚持的更持久。
眼镜蛇式，有规律的练习眼镜蛇体式可以对身体有所改善。是一种背部后弯的体式。对打开胸腔也有帮助。还可以缓解气喘。对消化功能也有很好的促进作用。注意：双脚要并拢，双手撑起。头部后仰。保持几个呼吸。