肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象，简单来说，就是肋骨（通常是7到10肋 ）超出身体外缘的情况。如果有肋骨外翻就很难练习出马甲线，下面我们一起讨论以下肋骨外翻产生的原因，才能有针对性的调整。除了有先天性和营养不良的，主要有下面几种产生肋骨外翻的原因。
    1、错误的呼吸模式
    当我们呼吸时，膈肌、盆底肌和腹部是一个整体联动的运动关系而长期错误的呼吸模式，往往无法让横膈膜完全激活，导致腹部呼吸肌功能下降。当我们呼吸时，整个肋骨应该是向四面八方的扩张，肋骨下缘是向两侧扩张，而由于肋骨的肌张力不够，肋骨是向前顶的，所以导致肋骨外翻。
    2、体态问题
    由于我们的身体出现骨盆前倾，整个后表链肌肉过于紧张，背阔肌紧张。整个腹部呼吸肌能下降，从而导致肋骨外翻。尤其是产后妈妈，当胎儿不断增大时，身体为了保持平衡，骨盆变成了前倾位。所以大部分的产后妈妈都会有肋骨外翻。
    3、由于肩关节不够灵活，抬手臂受限。为了达到手臂上举的高度，核心肌群无法收紧，整个肋骨向前顶出，从而导致肋骨外翻。
    4、不良的生活习惯
    由于工作的需要，长期久站。因为长时间挺胸、抬头，核心力量弱。从而导致肋骨外翻。
    还有就是习惯单侧躺睡觉，肋骨两侧肌力失衡，产生了一侧肋骨外翻。
    5、整个腹部肌肉无力，尤其是上腹部无力。