现在的人群不管是大人还是孩子，由于日常的生活习惯，圆肩驼背的人越来越多。大人天天工作不是电脑就是手机，要不就是打游戏。孩子也是一样的，天天不是手机就是平板电脑。有的孩子小可能还没太大感觉。当孩子到青春期好多孩子都变得圆肩驼背头前引。后期会感觉到头部缺氧，颈椎后侧血液循环不好，头晕，也会影响的视力。当然在这期间我们做父母的也会经常提醒孩子“把背直起来”似乎说了N多遍也没什么用。其实这种长期错误的姿势，主要造成整个后背肌群肌肉薄弱而无力，而前侧的肌肉变得紧张而无力。最近我们在家里尝试了一个非常简单的方法“站军姿”。尝试了一段时间效果非常明显。
对于孩子有其是孩子小可以从5分钟开始，慢慢增加到10分钟，一周站3-5次。越小的孩子越好调整，一次10分钟。如果有条件可以买个体态棍，这样可以被动让不平衡的肌肉归位。
    动作细节，保持后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿及后脚跟贴墙，腰部与墙大概一手掌的距离，保持脖颈归位。每天5-10分钟，让我们的不良体态慢慢的“从有意识正确站立变得无意识正确的站立”。肌肉是有记忆力的，长期保持一个正确的体态，一周就有很明显的变化。让我们家长带着孩子一起站起立，扔掉手机和电视。
    站军姿不受场地的影响，只要有这个心，随时随地都可以具备条件。比如在图书馆，或者在等公交车等等。让训练无处不在。很多的好的小习惯，坚持下去就会对身体产生大作用。其实家里如果有小孩，可以约着一起开始这个练习。现在很多的人都是手机不理手，这样对体态很有害处。经常的站一站，可以让身体得到更好的调节作用。训练可以从点滴做起。古语有站如松，坐如钟，走如风。其实说的就是体态。经济发展了，很多的东西都进步了，可是好的习惯养成还是要一点一滴的做起。