我们很多的体态情况是可以改善的，这个需要我们尽量的观察自己和了解自己。当然，也可以找很专业的教练做一下评估。发展和找到问题是解决问题的前奏。我们下一步就需要通过针对性的训练来让我们的体态得到调整。训练时一个方面，还有一个方面是把我们的习惯做一下规范。习惯的修改需要一个过程，必定这个习惯跟了我们几十年了，想一下子改过来的确不容易。不过我们可以给我们自己定个计划。比如，每天拿出半个小时来调整这个习惯。调整习惯的确是随时随地的，不过最开始想无意识的调整非常困难。所以，建议大家开始还是进行有意识的调整。经过一段时间的身体适应，就可以进入无意思调整阶段。有的需要一两个月，有的习惯的确需要一两年才能把旧的习气取消，新的习惯代替旧的。这个过程看你用怎样的心态，有的人会一直喜悦，有的人就很苦恼。需要我们的耐心来参与。
    当骨盆发生侧倾时是髂前上棘的高度不一致，一般骨盆高低都是出现左高右低或者出现右高左低，同时伴有骨盆旋转。当骨盆发生侧倾时，常常会伴有高低肩、脊柱侧弯及长短腿。当骨盆高低的出现，其实还是肌肉的失衡，那么我们一起分析一下哪些肌肉发生的变化。骨盆高的那侧的侧腰、腹内斜肌、腰方肌及竖脊肌的肌肉是缩短的，而对侧的臀中小肌也是缩短的状态（会出现大小臀），相对应的那侧腹部肌肉就会被拉长变得无力。当我们了解到这些肌肉发生的变化及每快肌肉的属性，调整起来相对就很简单了。
这里我列出一些常见的不良习惯：
    1，喜欢翘二郎腿
    2，经常背单肩包，而且喜欢只背一侧肩膀
    3，坐着的时候习惯一侧屁股用力，或者没有做到底，但又喜欢靠着椅背
    4，长时间坐姿不对（歪着，驼背等等）
    5，长时间穿高跟鞋且姿势不对
    6，扭伤、受伤没有痊愈
    7，先天性的O型腿、扁平足，加上体重过重，运动过度
    8，腹肌、背肌较弱
    9，分娩（有生过宝宝的女性，骨盆可动区域会较之前大一些，如果不加上合适的产后修复，对以后影响较大）
有以上习惯的朋友们可以自己注意一下。
如何检测自己骨盆是否歪斜？
来，我们一起来通过这些简单的方式看看
    1，脚伸直时左右脚长度不一（或者自己看看自己裤脚，哪个磨损厉害）
    2，鞋底的磨损不均
    3，左右肩膀的高度不同
    4，骨盆（腰，髂骨）的高度不同
    5，抱着双膝时，膝盖的中心点不在身体的中央
    6，抱着双膝时，左右膝盖的高度不同
    7，横躺时，脚尖的角度左右不等
    8，穿着衣服时，左右有一方容易移位（比如穿裙子，裙子总是往一个方向转）
    9，双手举起时，左右高度不同
    10，坐着将脚掌合并时，左右膝盖的高度不同
这些情况平时自己可以多感觉。