2025年刘希芳维密工作坊课程表，北京，上海，深圳，厦门，海口，西安，青岛，长沙，武汉，广州....……

青岛站【2025年5月1日】维密工作坊课程。
请学员们安排好时间参加课程。
刘希芳维密课程之马甲线打造方案​
    拥有马甲线不仅能展现出健康迷人的身材，更是自律与活力的象征。想要成功塑造马甲线，科学的饮食规划、专业的运动训练以及充分的放松恢复缺一不可。接下来，我们将结合刘希芳维密课程，为你制定一份全面的马甲线打造方案。​……

产后的前 6 周，被视为身体恢复的 “黄金第一阶段”。在这个时期，身体就像经历了一场大战后的战场，需要进行全面的 “清理与重建”。首要任务便是子宫的恢复。在孕期，子宫为了容纳不断成长的宝宝，体积不断增大，重量也从原本的 50 克左右增至 1000 克以上。产后，它需要逐渐收缩回孕前状态。新妈妈们可以通过适当的卧床休息，配合医生建议的子宫收缩药物，助力子宫恢复。同时，恶露的排出也不容忽视。这是子宫在排出孕期积累的蜕膜、血液等组织，保持外阴清洁，勤换卫生巾，能有效预防感染，为身体恢复创造良好环境。……

2025年上半年刘希芳课程时间安排。
广州站【3月10日-16日】
    雕琢身形，磨砺意志——谈瘦身课程中的坚持与精进。在追求健康与美的道路上，瘦身课程成为了许多人的选择。它不仅是塑造理想身材的途径，更是一场对自我意志的考验。在这个过程中，不断的精进与坚持，是开启成功大门的钥匙。……

挺直脊梁，重塑优雅体态。在生活中，驼背的身影并不少见。无论是埋头学习的学生，还是久坐电脑前的上班族，都可能因不良习惯逐渐被驼背缠上。驼背不仅影响外在形象，还对身体健康有着诸多潜在威胁，因此，纠正驼背、调整体态刻不容缓。 驼背，从医学角度看，是脊柱胸段过度后凸导致的一种体态异常。长期驼背会使脊柱受力不均，加速脊柱退变，引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。……

2023年11月份刘希芳维秘工作坊课程时间安排。锻炼，想要完美的身材主要针对臀部、腹肌、大腿内外侧进行训练。说这些只是想让大家明白到，那些看上去比你好的人，往往比你更努力！……

    当我们在做深蹲的过程中，我们将会做屈髋屈膝屈踝三个动作，髋关节/膝关节/踝关节（足背屈）的角度会变小；但由于我们的髋屈不够与足背屈受限，而为了完成向下蹲的体式，我们的膝关节屈曲的角度就会增加。大部分力量都集中在了膝关节上，尤其是在练习臀部练习时，臀用不上力量，把力量都给了膝盖。……

广州站站【11月3日-9日】臀大肌，又称臀大肌肌肉，是人体臀部最大的肌肉之一。它位于臀部后侧，由骨盆上缘的胯嵴、尾骨和骶骨附着点向下延伸至股骨的粗隆突。臀大肌由三束肌肉组成：臀中束、臀前束和臀后束。一个强有力的肌肉群，具有重要的功能。……

合肥站【10月1日-7日】上课时间10月1日~3日 极速瘦身（含训练提升）10月4日~5日   产后修复（含ARC）10月6日~7日    体态调整课程    体态调整课程.如果我们想要更漂亮的背部线条，整个肩带的稳定性及无代偿训练是非常重要的。而课前的一个体态的评估是非常重要的。背部主要产生的体态问题主要有翼状肩胛、胸屈过直、圆肩、驼背、头前引。……

想做好一个计划，最好的办法就是把专业的事情交给专业的人。我们健身也一样。我想健身，其实这个想法很好。不过很多人自我调适一段时间后放弃了，就是在很多的关键点上，困惑太多。这些困惑阻碍了我们的步伐。如果有人帮我们搞定外部的困惑，我们就能走过来这段艰苦的岁月。然后让一切步入征途。……

先将双腿合并，自然站直，观察自己的脚踝和膝盖。如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。O型腿是个硬伤，弯弯的O型腿让人与美腿无缘，O型腿穿紧身裤时表现得尤为明显.……

8月1日-8月5日，上海站，高效抗阻力课程，授课:卜丹，课程以抗阻力训练为主题。肩，背，臀，超级训练，超级训练。
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