广州站站【11月3日-9日】臀大肌，又称臀大肌肌肉，是人体臀部最大的肌肉之一。它位于臀部后侧，由骨盆上缘的胯嵴、尾骨和骶骨附着点向下延伸至股骨的粗隆突。臀大肌由三束肌肉组成：臀中束、臀前束和臀后束。一个强有力的肌肉群，具有重要的功能。……

青蛙趴对于髋关节有很好的效果。体态调整的一个经典动作。这个动作要做到很精准，不要太追求幅度，很多动作一点过度追求反而不好。这个动作标准的坚持，对腿型的改善会有很好的辅助作用。拉伸髋部、骨盆以及大腿内侧的肌肉。……

郑州站，刘希芳维密工作坊课程安排。请学员们根据自己的学习时间报名参加。
工作坊课程7天。郑州站上半年等你到来。……

上海站【2月15日-21日】
上课时间
2月15日~17日 极速瘦身（含训练提升）
2月18日~19日 产后修复（含ARC）
2月20日~21日 体态调整课程
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    无论是男女年轻人还是年龄偏大的如果拥有好看的肩部背部都会给我们自己加分，不光穿衣服漂亮，对我们的身体健康有非常大的帮助。现在越来越多人的亚健康状态以及肩颈各种不适，当你去医院检查时医生都说没什么事拿点活血化瘀或者止疼的药当时缓解一下。没有更好的办法，其实当肩颈感到不适时，大部分都是因为血液循环不好，其实练习肌肉是最直接效果最好的方法。……

厦门站【11月8日-14日】想必大家对于维密天使的身材都有过了解，她们的身材都毫无挑剔的余地，身材曲线和肌肉感都近乎完美。
每一个维密天使都有着修长的身材，它们身上没有一点多余的脂肪，个人气质也是接近完美。……

    随着人们生活水平的不断提高和二胎政策的放开，中国女性越来越开放，越来越关注自己的身体。女性健身行业越来越受欢迎。近年来，产后妈妈越来越意识到产后矫正。市场上有越来越多的瑜伽馆，如产后修复、美容院、瑜伽中心以及各种产后修复和私人培训车间。……

杭州站【8月31日-9月6日】海量实践干货，专业产后私教教培技能，产后修复阶段，内容一次全覆盖，盆底肌:松弛、下垂、无力、子宫脱垂、耻骨：分离、错位、闭合手法，骨盆：骨盆闭合，骶髂关节外扩，外翻修复手法，肋骨：外翻、外扩的修复手法，呼吸以及练习方法。……

    背部肌肉主要分为浅层肌肉、中层肌肉和深层肌肉。浅层肌肉主要由斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、大小菱形肌组成；中层肌肉上后据肌和下后据肌组成；深层肌肉主要由背深肌在脊柱两侧排列，主要由竖脊肌和夹肌组成。从广义上讲斜方肌、肩胛提肌、大菱形肌、小菱形肌、背阔肌和竖脊肌等背部肌群。所以在练习的时候，围绕这些肌肉练习又简单对肌肉解剖又好理解……

厦门站【7月1日-7日】上课时间（根据当节课程内容可能延迟下课时间）7月1日~3日 极速瘦身（含训练提升）7月4日~5日   产后修复（含ARC）7月6日~7日    体态调整课程……

广州站【6月16日-22日】上课时间，（根据当节课程内容可能延迟下课时间），6月16日~18日 极速瘦身（含训练提升），6月19~20日   产后修复（含ARC），6月21~22日    体态调整课程。……

刘希芳维密系列课程的线上课，请大家咨询购买。
线上课有一些小主题和训练方案。
大家可以在文章上面扫码咨询具体课程。
学员们可以根据自己情况……

1. 简单，高效，增肌，抗反弹
2.课程排课思路简单，清晰明了，一步到位
3.并能快速打造一字肩，唯美背沟，蜜桃臀
4.既能保证模特身材的纤细，又能有肌肉线条，有胸有臀，不会变粗变壮
5.打造迷人S型曲线，练身材比例，更加具备高级感……

斜方肌属于背部浅层肌在颈部和背上部皮下，一侧成三角形，两侧相合成斜方形。斜方肌起点：上颈线1/3枕外隆凸突，上颈线，颈韧带，第七项锥棘突，全部胸椎棘突及棘上韧带。斜方肌止点：上束纤维止于锁骨外侧端1/3；中部止于肩峰和肩胛冈上缘外侧。下部止于肩胛冈上缘。……

随着人们的生活水平不断的提高，二胎政策的放开，我们中国女性越来越也越来越开放，同时对自己的身材越来越被重视。女性的相关健身行业就已经日趋火爆了。最近这些年，产后妈妈对产后修复越来越有意识。市面上的瑜伽健身馆也越来越多，如月子中心、美容院、瑜伽馆的产后修复及各大产后修复及私密培训工作坊不断涌现。……

说说我学完了维密瘦身工作坊，自己排的小班课思路。希望大家多多给建议.就这样一套课程下来。学的好的学员跟上两三期。身体，那肯定是一个飞跃。女人，就是要下功夫。让我们在自己的梦想里飞翔吧！……

刘希芳维密工作坊【极速瘦身】，课程内容，有效呼吸，肌肉解剖，马甲线练习技巧（15分钟瘦2~8公分），维多利亚美腿练习技巧，完美背部，练习方案，纤细手臂练习方法，蜜桃臀(15分钟上提1~2公分)练习方法。……

当我们还在维密大秀上一个个魔鬼身材的天使们津津乐道的时候，她们现在或许正在健身房做维密训练。其实，我们只看到了舞台上她们的光鲜亮丽，却不知道这些天使们背后所付出的努力，为了保持平坦的小腹和苗条的双腿，她们要受专业的维密打造课程。健身一直是女生最喜欢的运动场所。……

产后超模们他们有一套适合自己的人才管理法则，且他们在生产以后是由医生和教练来联合帮助他们保持身材的，他们在孕期也会在保证胎儿安全的情况下进行一些锻炼，这对于产后的修复是非常好的。咱们维密教培就有这个产后修复的课程。以后的私教，超级火爆！刚刚生下孩子的超模妈妈在剧中显得很美。……

人鱼线，马甲线的训练原理，正确的肌肉募集顺序，常见训练问题及误区，针对产后腹壁松弛人群有效收髋收腹手法，不良体态与脂肪堆积的关系以及有针对性的体雕思路。……