阻力训练，是一种对抗阻力的运动.
运动可以让我们增加体魄，增加我们的身体素质。运动是生活方式中的一种生命体现。缺乏运动是身心是不利的。
加上运动，找回阳光的自我。
我们怎么从办公室走向运动场地。这是一个观念，不是靠腿能完成的。心要先走过去。对运动有向往。
当然，现在很多人是对运动有向往的。支持一下。……

西安站【2月22日-2月28日】，上课时间，2月22日~24日 极速瘦身（含训练提升），2月25日~26日   产后修复（含ARC），2月27日~28日    体态调整课程，消耗身体的多余脂肪，让身体美起来，美起来喽，女神的期待，就要行动起来。……

2023年11月份刘希芳维秘工作坊课程时间安排。锻炼，想要完美的身材主要针对臀部、腹肌、大腿内外侧进行训练。说这些只是想让大家明白到，那些看上去比你好的人，往往比你更努力！……

广州站【6月7日-13日】上课时间6月7日~9日 极速瘦身（含训练提升）6月10日~11日   产后修复（含ARC）6月12日~13日    体态调整课程……

    当我们在做深蹲的过程中，我们将会做屈髋屈膝屈踝三个动作，髋关节/膝关节/踝关节（足背屈）的角度会变小；但由于我们的髋屈不够与足背屈受限，而为了完成向下蹲的体式，我们的膝关节屈曲的角度就会增加。大部分力量都集中在了膝关节上，尤其是在练习臀部练习时，臀用不上力量，把力量都给了膝盖。……

随着现在人们的瘦身减肥的人群越来越多，各种减肥瘦身的培训课程也越来越多。那我们学完了应该善于总结经验，不要总是盲目的去学习肤浅的体式，而是要理解其中的脊髓。现在最火的维密瘦身课程，相对见效快，大部分教练学完都可以回去开课，也比较受欢迎。再结合一些小工具，会员觉得有意思，还能更好的坚持。……

    现在的人群不管是大人还是孩子，由于日常的生活习惯，圆肩驼背的人越来越多。大人天天工作不是电脑就是手机，要不就是打游戏。孩子也是一样的，天天不是手机就是平板电脑。有的孩子小可能还没太大感觉。当孩子到青春期好多孩子都变得圆肩驼背头前引。后期会感觉到头部缺氧，颈椎后侧血液循环不好，头晕，也会影响的视力。当然在这期间我们做父母的也会经常提醒孩子“把背直起来”似乎说了N多遍也没什么用。其实这种长期错误的姿势，主要造成整个后背肌群肌肉薄弱而无力，而前侧的肌肉变得紧张而无力。……

    肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象，简单来说，就是肋骨（通常是7到10肋 ）超出身体外缘的情况。如果有肋骨外翻就很难练习出马甲线，下面我们一起讨论以下肋骨外翻产生的原因，才能有针对性的调整。除了有先天性和营养不良的，主要有下面几种产生肋骨外翻的原因。……

假胯宽一般分为两种，一种是肉性的假胯宽，另外一种就是骨性的就是股骨大转子半脱位。假胯宽的成因，主要就是臀中小肌无力、大腿内收肌无力。臀部、髋关节外展肌群力量不足、再加上髋内收肌过度活跃，就会让大腿处于內收的状态，膝盖内扣。腿部外侧的阔筋膜张肌紧张都会导致股骨内旋从而形成假胯宽。长期大腿内旋状态，使得大腿外侧肌肉过于紧张，外侧肌肉得不到拉伸，肌肉越来越发达，形成假胯。髋关节的松弛，加上平时我们走路姿势的导致足底力学的不正确，都会导致假胯宽。刘希芳维密工作坊……

深圳刘希芳维密工作坊开课安排。
2022年刘希芳工作坊课程安排。……

斜方肌属于背部浅层肌在颈部和背上部皮下，一侧成三角形，两侧相合成斜方形。斜方肌起点：上颈线1/3枕外隆凸突，上颈线，颈韧带，第七项锥棘突，全部胸椎棘突及棘上韧带。斜方肌止点：上束纤维止于锁骨外侧端1/3；中部止于肩峰和肩胛冈上缘外侧。下部止于肩胛冈上缘。……

髂腰肌属于髋肌前群肌之一。由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌起自髂窝。腰大肌和髂肌一起，经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨小转子。……

首先：由于先天遗传，及缺钙造成的O型腿，而大部分都是由于后天行走、运动、站立、坐姿中不良的用腿习惯而形成的，如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿等等。从而导致其原因不在于骨，而在于牵引和固定膝关节的软组织韧带群。具体来说，走路外八字脚的人，在行走时，腿是有向侧边用的力量，这种力量就等于在将膝关节向外推。这种力量，就会牵拉膝关节外侧固定大腿骨和小腿骨的副韧带，天长日久，这个韧带就会松弛，牵拉大小腿骨的力量减少，内侧韧带就会牵拉小腿内旋，形成O型腿。……

    每个人都很在意自己的腿型，尤其是女生。夏天时穿短裤穿短裙子时，就完全暴露自己的大腿。90%的女生腿型不正，这话一点儿不假。不少女生都有长期跷二郎腿的坏习惯，穿高跟鞋，站立姿势歪斜，走路姿势也并没有太多注意，长期下去腿不仅容易变粗还容易变弯！总的来说，不好看的腿型共分为三种：O型、X型、XO型腿，如果过度的腿型不正会影响身体的健康及会产生骨骼性疼痛。接下来我们就一起看看什么是标准腿型、O型腿、X型腿、XO型腿。……

维密教培的课程培训结束后，回去开了一个21天的维密训练营。第一期，有很多事情头一次接触，做的比较辛苦。慢慢的越来越顺畅，我知道，维密之路，我才刚刚开始。分享给大家。21天维密瘦身训练营。……

体态调整的课程内容。刘希芳维密体态课程咨询微信号：13520985753。体态评估。如何打造气质，性感锁骨(天鹅颈5分钟见效)。如何调整颈椎强直，颈椎反弓。如何调整翼状肩，圆肩，平肩。如何调整脊柱侧弯。如何调整骨盆倾斜。……

刘希芳维密产后修复。课程咨询微信号：13520985753。产后修复。三大板块，快准狠的恢复！亲爱的产后妈妈们。你是否也在有这样的困扰？想要有好身材。对骨盆进行修复也是很有必要的。……

重塑核心，肩颈调理、改善哺乳、抱婴导致的肩颈疲劳和疼痛。核心激活、缓解产后腰肌劳损造成的腰部酸困和疼痛。腹横肌训练、收紧产后松垮腰腹，增强腹压，缓解便秘。骨盆灵活稳定性训练、改善产后骨盆问题所致重心不稳，关节疼痛。……