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美臀
体态调整 腿型的分类和调整分析。
先将双腿合并，自然站直，观察自己的脚踝和膝盖。如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。O型腿是个硬伤，弯弯的O型腿让人与美腿无缘，O型腿穿紧身裤时表现得尤为明显.……
美臀课程 美好的身材是练出来的
对于刚刚开始训练的会员来说，不要一下子选择较大符合的运动。让自己的身体有一个不断的适应过程。有氧运动对于锻炼来说是非常重要的。身体的很多机能都可以通过有氧训练得到很好的提高。在运动和训练上，休息是重要的，要保障充分的睡眠，在来参加训练和运动。坚持一段时间的慢跑，也是有助于身心健康的。有的人喜欢迎着太阳锻炼，慢跑。有的人缺喜欢夕阳的风景。美丽的世界等待着我们去体验。……
瘦身课程 【上海站】刘希芳维密工作坊课程安排
上海站【2月15日-21日】
上课时间
2月15日~17日 极速瘦身（含训练提升）
2月18日~19日 产后修复（含ARC）
2月20日~21日 体态调整课程
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上课时间
2月15日~17日 极速瘦身（含训练提升）
2月18日~19日 产后修复（含ARC）
2月20日~21日 体态调整课程
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一起健身 我们怎么成长自己，变成会员的动力
生活习惯造成的，身体最大的答案是增加体重，增加体重，保持安静。
我变得很重，但我不知道。
我发现了这个事实了，开始准备调整。我一定要锻炼，改变饮食习惯。
这种改变是要一个很好的调整和改变的环境。……
我变得很重，但我不知道。
我发现了这个事实了，开始准备调整。我一定要锻炼，改变饮食习惯。
这种改变是要一个很好的调整和改变的环境。……
一起健身 拥有好看的肩部背部。
无论是男女年轻人还是年龄偏大的如果拥有好看的肩部背部都会给我们自己加分，不光穿衣服漂亮，对我们的身体健康有非常大的帮助。现在越来越多人的亚健康状态以及肩颈各种不适，当你去医院检查时医生都说没什么事拿点活血化瘀或者止疼的药当时缓解一下。没有更好的办法，其实当肩颈感到不适时，大部分都是因为血液循环不好，其实练习肌肉是最直接效果最好的方法。……
工作坊 【厦门站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。
厦门站【11月8日-14日】想必大家对于维密天使的身材都有过了解，她们的身材都毫无挑剔的余地，身材曲线和肌肉感都近乎完美。
每一个维密天使都有着修长的身材，它们身上没有一点多余的脂肪，个人气质也是接近完美。……
每一个维密天使都有着修长的身材，它们身上没有一点多余的脂肪，个人气质也是接近完美。……
一起健身 马甲线肚脐两侧直立的肌肉线条。
马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条，是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下，体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中，腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸，肌耐力的训练，达到精准发力，迅速出线条。我们在练习的过程中，可以徒手练习，也可以搭配一些小工具，可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉及扭转体式。这样能达到更好的效果。……
通常状态下，体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中，腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸，肌耐力的训练，达到精准发力，迅速出线条。我们在练习的过程中，可以徒手练习，也可以搭配一些小工具，可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉及扭转体式。这样能达到更好的效果。……
训练营 2022年最新抗阻力课程表。
2022年最新抗阻力课表，学员们根据自己时间安排学习。第一，保护关节骨骼，防止受伤。第二，促进钙质吸收，防止骨质疏松。第三，保证关节活动肢体功能正常。第四，提高运动表现能力。第五，紧致皮肤，让外观看起来更好看等等。……
一起健身 产后修复庞大的市场需求。
随着人们生活水平的不断提高和二胎政策的放开，中国女性越来越开放，越来越关注自己的身体。女性健身行业越来越受欢迎。近年来，产后妈妈越来越意识到产后矫正。市场上有越来越多的瑜伽馆，如产后修复、美容院、瑜伽中心以及各种产后修复和私人培训车间。……
工作坊 【合肥站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。
合肥站【10月1日-7日】上课时间10月1日~3日 极速瘦身（含训练提升）10月4日~5日 产后修复（含ARC）10月6日~7日 体态调整课程 体态调整课程.如果我们想要更漂亮的背部线条，整个肩带的稳定性及无代偿训练是非常重要的。而课前的一个体态的评估是非常重要的。背部主要产生的体态问题主要有翼状肩胛、胸屈过直、圆肩、驼背、头前引。……
工作坊 杭州站，刘希芳老师极速瘦身+产后修复+体态调整工作坊！
杭州站【8月31日-9月6日】海量实践干货，专业产后私教教培技能，产后修复阶段，内容一次全覆盖，盆底肌:松弛、下垂、无力、子宫脱垂、耻骨：分离、错位、闭合手法，骨盆：骨盆闭合，骶髂关节外扩，外翻修复手法，肋骨：外翻、外扩的修复手法，呼吸以及练习方法。……
一起健身 肋骨外翻的原因分析。
肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象，简单来说，就是肋骨（通常是7到10肋 ）超出身体外缘的情况。如果有肋骨外翻就很难练习出马甲线，下面我们一起讨论以下肋骨外翻产生的原因，才能有针对性的调整。除了有先天性和营养不良的，主要有下面几种产生肋骨外翻的原因。……
体态调整 背部肌肉的组成情况。
背部肌肉主要分为浅层肌肉、中层肌肉和深层肌肉。浅层肌肉主要由斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、大小菱形肌组成；中层肌肉上后据肌和下后据肌组成；深层肌肉主要由背深肌在脊柱两侧排列，主要由竖脊肌和夹肌组成。从广义上讲斜方肌、肩胛提肌、大菱形肌、小菱形肌、背阔肌和竖脊肌等背部肌群。所以在练习的时候，围绕这些肌肉练习又简单对肌肉解剖又好理解……
一起健身 骨盆后倾体态的分析。
骨盆后倾较骨盆前倾来说，整个状态和骨盆前倾基本是相反的。从以下两个图看出，整个腰屈消失，含胸驼背，头前引，臀部变得下垂。由于关节受力的改变，肌肉力量的发展不均衡，大腿后侧国绳肌、臀肌及腹部的力量过度缩短。大腿前侧股四头肌、整个髋部的屈肌以及整个背部竖脊肌过度伸展，肌肉力量变得更加薄弱。……
工作坊 广州站【6月16日-22日】刘希芳老师工作坊！
广州站【6月16日-22日】上课时间，（根据当节课程内容可能延迟下课时间），6月16日~18日 极速瘦身（含训练提升），6月19~20日 产后修复（含ARC），6月21~22日 体态调整课程。……
一起健身 让我们简单了解马甲线。
马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条，是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下，体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中，腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸，肌耐力的训练。……
通常状态下，体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中，腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸，肌耐力的训练。……
工作坊 【长沙站】刘希芳维密工作坊课程培训安排。
2022年4月22日-4月28日
刘希芳维密工作坊【长沙站】
7天课程安排紧凑。
学员们想参加的，提前预定名额。
长沙：岁月悠悠，斗换星移。古老的“楚汉名城，屈贾之乡”经历时代的变迁和文化的积累，又增加了“伟人故里，革命胜地”的美誉。……
刘希芳维密工作坊【长沙站】
7天课程安排紧凑。
学员们想参加的，提前预定名额。
长沙：岁月悠悠，斗换星移。古老的“楚汉名城，屈贾之乡”经历时代的变迁和文化的积累，又增加了“伟人故里，革命胜地”的美誉。……
体态调整 腹内斜肌和腹外斜肌的了解。
刘希芳老师的课程怎么样？腹内斜肌，部位：腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。起点：胸腰筋膜，髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点：第10～12肋骨下缘和白线，其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈和回旋；两侧收缩使脊柱屈。……
训练营 5天抗阻力塑形增肌工作坊。
1. 简单，高效，增肌，抗反弹
2.课程排课思路简单，清晰明了，一步到位
3.并能快速打造一字肩，唯美背沟，蜜桃臀
4.既能保证模特身材的纤细，又能有肌肉线条，有胸有臀，不会变粗变壮
5.打造迷人S型曲线，练身材比例，更加具备高级感……
2.课程排课思路简单，清晰明了，一步到位
3.并能快速打造一字肩，唯美背沟，蜜桃臀
4.既能保证模特身材的纤细，又能有肌肉线条，有胸有臀，不会变粗变壮
5.打造迷人S型曲线，练身材比例，更加具备高级感……
体态调整 维密瘦身的呼吸方式简介
在我们的瘦身练习中，尤其是瘦腰腹的练习过程，呼吸是有着关键性的作用。我们不管把呼吸定义成什么名字的呼吸，其实他们有个共同点，就是当呼气时，整个腹部的是起伏程度是遵循我们整个腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌的肌肉走向。那么当我们在体式的练习中，肌肉发力方向是伴随着呼气都是靠向脊柱的方向，都是往中线去内收的。……
体态调整 腹部训练时需要哪些肌肉参与?
每个肌肉都扮演着不同的角色，大概可以分为三类主动肌、拮抗肌、协同肌。如当我们身体做屈曲位时，主动肌为腹直肌、腹内外斜、髂腰肌。拮抗肌为臀大肌、竖脊肌、腰方肌、背阔肌。……
