昆明刘希芳维密工作坊课程时间安排
先进的超模们的一种训练方式。
让我们的生活更精彩。
这是一个技术流派。
让我们拥有更美丽的身材。……

经常耸肩的朋友应该好好体会一下。其实是肩部的体态需要调整一下，让我们在长期的一个姿势下不舒服。肩部的训练效果其实是很明显的。肩就是我们的衣服架子。有的衣服我们在商店看的挺好的，可是穿回来就是不是那个意思。有一部分原因是模特的肩展开把衣服撑起来了，而我们的肩的体态和模特的肯定有差别，这样这个衣服我们就撑不起来。……

关于酒精对运动的影响今天跟大家聊聊。建议还是不要在行动后喝酒。
我们减少来自酒精的热量。当然饮酒和其他事物不同，不光光是热量问题。塑身，健身运动后身体会对水分有需求。
这个时候我们的饮品成分是很重要的。最好是喝运动饮料，白开水，或者是牛奶。酒精会增加我们的身体负担。所以，建议大家在运动后不要马上饮酒。……

科学速瘦不反弹，想瘦哪里瘦哪里，以最科学的方式，聚焦身体五大部位臀、腿、腹、背、手臂，其内在强大的科学依据与逻辑 ，高效快速的训练效果，是它收获大批追随者的关键！马甲线、大肚腩； 美背、厚背； 蜜桃臀、扁平臀/臀下垂；美臂、拜拜肉； ……

随着现在人们的瘦身减肥的人群越来越多，各种减肥瘦身的培训课程也越来越多。那我们学完了应该善于总结经验，不要总是盲目的去学习肤浅的体式，而是要理解其中的脊髓。现在最火的维密瘦身课程，相对见效快，大部分教练学完都可以回去开课，也比较受欢迎。再结合一些小工具，会员觉得有意思，还能更好的坚持。……

假胯宽一般分为两种，一种是肉性的假胯宽，另外一种就是骨性的就是股骨大转子半脱位。假胯宽的成因，主要就是臀中小肌无力、大腿内收肌无力。臀部、髋关节外展肌群力量不足、再加上髋内收肌过度活跃，就会让大腿处于內收的状态，膝盖内扣。腿部外侧的阔筋膜张肌紧张都会导致股骨内旋从而形成假胯宽。长期大腿内旋状态，使得大腿外侧肌肉过于紧张，外侧肌肉得不到拉伸，肌肉越来越发达，形成假胯。髋关节的松弛，加上平时我们走路姿势的导致足底力学的不正确，都会导致假胯宽。刘希芳维密工作坊……

斜方肌属于背部浅层肌在颈部和背上部皮下，一侧成三角形，两侧相合成斜方形。斜方肌起点：上颈线1/3枕外隆凸突，上颈线，颈韧带，第七项锥棘突，全部胸椎棘突及棘上韧带。斜方肌止点：上束纤维止于锁骨外侧端1/3；中部止于肩峰和肩胛冈上缘外侧。下部止于肩胛冈上缘。……

髂腰肌属于髋肌前群肌之一。由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌起自髂窝。腰大肌和髂肌一起，经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨小转子。……

    我们很多的体态情况是可以改善的，这个需要我们尽量的观察自己和了解自己。当然，也可以找很专业的教练做一下评估。发展和找到问题是解决问题的前奏。我们下一步就需要通过针对性的训练来让我们的体态得到调整。训练时一个方面，还有一个方面是把我们的习惯做一下规范。习惯的修改需要一个过程，必定这个习惯跟了我们几十年了，想一下子改过来的确不容易。不过我们可以给我们自己定个计划。比如，每天拿出半个小时来调整这个习惯。调整习惯的确是随时随地的，不过最开始想无意识的调整非常困难。所以，建议大家开始还是进行有意识的调整。经……

首先：由于先天遗传，及缺钙造成的O型腿，而大部分都是由于后天行走、运动、站立、坐姿中不良的用腿习惯而形成的，如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿等等。从而导致其原因不在于骨，而在于牵引和固定膝关节的软组织韧带群。具体来说，走路外八字脚的人，在行走时，腿是有向侧边用的力量，这种力量就等于在将膝关节向外推。这种力量，就会牵拉膝关节外侧固定大腿骨和小腿骨的副韧带，天长日久，这个韧带就会松弛，牵拉大小腿骨的力量减少，内侧韧带就会牵拉小腿内旋，形成O型腿。……

1：蜜桃臀和足底的力学关系，2：蜜桃臀和xo型腿的练习精准方案，3：蜜糖臀和腹部的练习方案，4：原理性高效练臀的王牌体式，5：负重练臀的精准技巧。……

刘希芳维密工作坊【极速瘦身】，课程内容，有效呼吸，肌肉解剖，马甲线练习技巧（15分钟瘦2~8公分），维多利亚美腿练习技巧，完美背部，练习方案，纤细手臂练习方法，蜜桃臀(15分钟上提1~2公分)练习方法。……

​​​​​​​冬天一过，很多熟女们就发现自己的臂膀宽了一圈，除了摄入的卡路里增加以外，长期不运动也是原因之一。对很多人来说寒冷的天气是阻挡我们保持每天锻炼的罪魁祸首。面对外面寒风刺骨的挑战，一般人都会选择待在暖和的温室中。但想要迷人身材，不先战胜严寒怎么行?其实即便不进行户外运动，在室内，一样可以消耗你的热能。
令人向往的身材……

很多生完孩子的新晋妈妈，脸色暗沉、肌肤松弛，还有大饼脸、麒麟臂、水桶腰、游泳圈、大象腿，甚至表示看到自己那么难看，悲伤到不敢想未来。人家生完宝宝之后，就像开了外挂一样，迅速瘦回女神！有科学搭配的营养餐，还有私人健身教练……其实，产后维密不仅可以帮助妈妈恢复苗条的身材和良好的运动能力，还能有效缓解产后抑郁的症状。维密超模的私人塑形教练，打造了一套针对产后妈妈形体恢复和塑形的课程，给你最专业的指导。维密超模雎晓雯形体训练。通过维密、普拉提姿势的练习，来帮助妈妈们的身体内部肌群收缩，恢复肌肉张力，有效恢复身材，……