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好身材

一起健身 用适合自己的动作来训练

青蛙趴对于髋关节有很好的效果。体态调整的一个经典动作。这个动作要做到很精准,不要太追求幅度,很多动作一点过度追求反而不好。这个动作标准的坚持,对腿型的改善会有很好的辅助作用。拉伸髋部、骨盆以及大腿内侧的肌肉。……

体态调整 肩部练习--让我们身体变成衣服架子

经常耸肩的朋友应该好好体会一下。其实是肩部的体态需要调整一下,让我们在长期的一个姿势下不舒服。肩部的训练效果其实是很明显的。肩就是我们的衣服架子。有的衣服我们在商店看的挺好的,可是穿回来就是不是那个意思。有一部分原因是模特的肩展开把衣服撑起来了,而我们的肩的体态和模特的肯定有差别,这样这个衣服我们就撑不起来。……
2023-02-17 0 65 / / 阅读详情

美臀课程 不要在行动后喝酒

关于酒精对运动的影响今天跟大家聊聊。建议还是不要在行动后喝酒。
我们减少来自酒精的热量。当然饮酒和其他事物不同,不光光是热量问题。塑身,健身运动后身体会对水分有需求。
这个时候我们的饮品成分是很重要的。最好是喝运动饮料,白开水,或者是牛奶。酒精会增加我们的身体负担。所以,建议大家在运动后不要马上饮酒。……
2023-01-31 0 71 / / 阅读详情

一起健身 马甲线肚脐两侧直立的肌肉线条。

马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条,是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下,体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中,腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸,肌耐力的训练,达到精准发力,迅速出线条。我们在练习的过程中,可以徒手练习,也可以搭配一些小工具,可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉及扭转体式。这样能达到更好的效果。……

工作坊 【广州站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。

广州站【6月7日-13日】上课时间6月7日~9日 极速瘦身(含训练提升)6月10日~11日   产后修复(含ARC)6月12日~13日    体态调整课程……

训练营 2022年最新抗阻力课程表。

2022年最新抗阻力课表,学员们根据自己时间安排学习。第一,保护关节骨骼,防止受伤。第二,促进钙质吸收,防止骨质疏松。第三,保证关节活动肢体功能正常。第四,提高运动表现能力。第五,紧致皮肤,让外观看起来更好看等等。……

工作坊 【合肥站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。

合肥站【10月1日-7日】上课时间10月1日~3日 极速瘦身(含训练提升)10月4日~5日   产后修复(含ARC)10月6日~7日    体态调整课程    体态调整课程.如果我们想要更漂亮的背部线条,整个肩带的稳定性及无代偿训练是非常重要的。而课前的一个体态的评估是非常重要的。背部主要产生的体态问题主要有翼状肩胛、胸屈过直、圆肩、驼背、头前引。……

一起健身 足背屈受限时对练习臀的影响。

    当我们在做深蹲的过程中,我们将会做屈髋屈膝屈踝三个动作,髋关节/膝关节/踝关节(足背屈)的角度会变小;但由于我们的髋屈不够与足背屈受限,而为了完成向下蹲的体式,我们的膝关节屈曲的角度就会增加。大部分力量都集中在了膝关节上,尤其是在练习臀部练习时,臀用不上力量,把力量都给了膝盖。……

工作坊 【成都站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。

成都站【7月2日-8日】   体态调整课程,快速瘦身,打造马甲线,蜜桃臀,短期提升体能,增加身体的循环排毒,自我从内到外的蜕变。……

工作坊 【武汉站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。

武汉站【7月16日-22日】
上课时间
(根据当节课程内容可能延迟下课时间)
7月16日~18日 极速瘦身(含训练提升)
7月19日~20日   产后修复(含ARC)
7月21日~22日    体态调整课程……

工作坊 厦门站【7月1日-7日】刘希芳老师维密课程!

厦门站【7月1日-7日】上课时间(根据当节课程内容可能延迟下课时间)7月1日~3日 极速瘦身(含训练提升)7月4日~5日   产后修复(含ARC)7月6日~7日    体态调整课程……
2022-06-06 0 123 / / 阅读详情

工作坊 广州站【6月16日-22日】刘希芳老师工作坊!

广州站【6月16日-22日】上课时间,(根据当节课程内容可能延迟下课时间),6月16日~18日 极速瘦身(含训练提升),6月19~20日   产后修复(含ARC),6月21~22日    体态调整课程。……
2022-05-24 0 129 / / / 阅读详情

一起健身 产生假胯宽的两种基本情况。

假胯宽一般分为两种,一种是肉性的假胯宽,另外一种就是骨性的就是股骨大转子半脱位。假胯宽的成因,主要就是臀中小肌无力、大腿内收肌无力。臀部、髋关节外展肌群力量不足、再加上髋内收肌过度活跃,就会让大腿处于內收的状态,膝盖内扣。腿部外侧的阔筋膜张肌紧张都会导致股骨内旋从而形成假胯宽。长期大腿内旋状态,使得大腿外侧肌肉过于紧张,外侧肌肉得不到拉伸,肌肉越来越发达,形成假胯。髋关节的松弛,加上平时我们走路姿势的导致足底力学的不正确,都会导致假胯宽。刘希芳维密工作坊……

体态调整 腹内斜肌和腹外斜肌的了解。

刘希芳老师的课程怎么样?腹内斜肌,部位:腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。起点:胸腰筋膜,髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点:第10~12肋骨下缘和白线,其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。功能:上固定时,两侧收缩,使骨盆后倾。下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈和回旋;两侧收缩使脊柱屈。……

训练营 5天抗阻力塑形增肌工作坊。

1. 简单,高效,增肌,抗反弹
2.课程排课思路简单,清晰明了,一步到位
3.并能快速打造一字肩,唯美背沟,蜜桃臀
4.既能保证模特身材的纤细,又能有肌肉线条,有胸有臀,不会变粗变壮
5.打造迷人S型曲线,练身材比例,更加具备高级感……
2022-03-25 0 244 / / / 阅读详情

体态调整 维密瘦身的呼吸方式简介

在我们的瘦身练习中,尤其是瘦腰腹的练习过程,呼吸是有着关键性的作用。我们不管把呼吸定义成什么名字的呼吸,其实他们有个共同点,就是当呼气时,整个腹部的是起伏程度是遵循我们整个腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌的肌肉走向。那么当我们在体式的练习中,肌肉发力方向是伴随着呼气都是靠向脊柱的方向,都是往中线去内收的。……

产后修复 髂腰肌属于髋肌前群肌之一

髂腰肌属于髋肌前群肌之一。由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突,髂肌起自髂窝。腰大肌和髂肌一起,经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨小转子。……

瘦身课程 多裂肌的具体位置介绍(图文)

多裂肌位于竖脊肌的深部,异常厚实,更多的纤维为纵行走向而且明显更加有力。多裂肌跨过很多椎骨,并且由于其与椎骨的连接,所以与其他肌肉相比有潜能产生更多的力。因此,这块肌肉非常重要。大多数肌纤维的纵行走向使其不直接参与脊柱的旋转,重要作用是来维持整个脊柱的稳定性、辅助脊柱做向后伸展、侧屈、对侧旋转的功能。……

产后修复 引起骨盆高低的一些坏习惯。【刘希芳维密工作坊推荐阅读】

    我们很多的体态情况是可以改善的,这个需要我们尽量的观察自己和了解自己。当然,也可以找很专业的教练做一下评估。发展和找到问题是解决问题的前奏。我们下一步就需要通过针对性的训练来让我们的体态得到调整。训练时一个方面,还有一个方面是把我们的习惯做一下规范。习惯的修改需要一个过程,必定这个习惯跟了我们几十年了,想一下子改过来的确不容易。不过我们可以给我们自己定个计划。比如,每天拿出半个小时来调整这个习惯。调整习惯的确是随时随地的,不过最开始想无意识的调整非常困难。所以,建议大家开始还是进行有意识的调整。经……

工作坊 刘希芳维密【工作坊】最新课程时间安排!(图文)

刘希芳维密【工作坊】课程的最新课表!
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最新动态加微信号:13520985753……

一起健身 运动就在平时,除了维密还有平时的基础训练。

不管你采取什么方法减肥,运动肯定是必不可少的过程,没有人可以躺着就能瘦下来,也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最
不管你采取什么方法减肥,运动肯定是必不可少的过程,没有人可以躺着就能瘦下来,也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最好呢?相信每个胖子对这个问题都比较感兴趣,,下面就让我们一起来了解下吧!……
2021-10-19 0 64 / / 阅读详情

瘦身课程 维密教培结束后开【瘦身训练营】

维密教培的课程培训结束后,回去开了一个21天的维密训练营。第一期,有很多事情头一次接触,做的比较辛苦。慢慢的越来越顺畅,我知道,维密之路,我才刚刚开始。分享给大家。21天维密瘦身训练营。……

工作坊 女性的背部一向是性感的代名词

女性的背部一向是性感的代名词,也是女性的一种无言情感的表达。优美的后背不仅仅能让你吸引眼球,更是你自身气质的展现。百年来女性的背部充满神秘感,往往能让人引起无限的联想。无数的男人遇到背影优美的女性,总是禁不住要跨步走向前去。同时挺拔的后背,也是女性气场的发源地。……
2014-11-06 2 2161 / / 阅读详情