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腹直肌

瘦身课程 【广州站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。

广州站站【11月3日-9日】臀大肌,又称臀大肌肌肉,是人体臀部最大的肌肉之一。它位于臀部后侧,由骨盆上缘的胯嵴、尾骨和骶骨附着点向下延伸至股骨的粗隆突。臀大肌由三束肌肉组成:臀中束、臀前束和臀后束。一个强有力的肌肉群,具有重要的功能。……

一起健身 用适合自己的动作来训练

青蛙趴对于髋关节有很好的效果。体态调整的一个经典动作。这个动作要做到很精准,不要太追求幅度,很多动作一点过度追求反而不好。这个动作标准的坚持,对腿型的改善会有很好的辅助作用。拉伸髋部、骨盆以及大腿内侧的肌肉。……

工作坊 【郑州工作坊】刘希芳维秘课程时间安排。

郑州站,刘希芳维密工作坊课程安排。请学员们根据自己的学习时间报名参加。
工作坊课程7天。郑州站上半年等你到来。……
2023-03-21 0 57 / / 阅读详情

一起健身 专业的教练让会员受益匪浅。

想做好一个计划,最好的办法就是把专业的事情交给专业的人。我们健身也一样。我想健身,其实这个想法很好。不过很多人自我调适一段时间后放弃了,就是在很多的关键点上,困惑太多。这些困惑阻碍了我们的步伐。如果有人帮我们搞定外部的困惑,我们就能走过来这段艰苦的岁月。然后让一切步入征途。……

瘦身课程 【上海站】刘希芳维密工作坊课程安排

上海站【2月15日-21日】
上课时间
2月15日~17日 极速瘦身(含训练提升)
2月18日~19日 产后修复(含ARC)
2月20日~21日 体态调整课程
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2023-02-12 0 66 / / 阅读详情

一起健身 拥有好看的肩部背部。

    无论是男女年轻人还是年龄偏大的如果拥有好看的肩部背部都会给我们自己加分,不光穿衣服漂亮,对我们的身体健康有非常大的帮助。现在越来越多人的亚健康状态以及肩颈各种不适,当你去医院检查时医生都说没什么事拿点活血化瘀或者止疼的药当时缓解一下。没有更好的办法,其实当肩颈感到不适时,大部分都是因为血液循环不好,其实练习肌肉是最直接效果最好的方法。……
2023-05-27 0 82 / / 阅读详情

工作坊 【厦门站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。

厦门站【11月8日-14日】想必大家对于维密天使的身材都有过了解,她们的身材都毫无挑剔的余地,身材曲线和肌肉感都近乎完美。
每一个维密天使都有着修长的身材,它们身上没有一点多余的脂肪,个人气质也是接近完美。……
2022-10-23 0 509 / / 阅读详情

一起健身 产后修复庞大的市场需求。

    随着人们生活水平的不断提高和二胎政策的放开,中国女性越来越开放,越来越关注自己的身体。女性健身行业越来越受欢迎。近年来,产后妈妈越来越意识到产后矫正。市场上有越来越多的瑜伽馆,如产后修复、美容院、瑜伽中心以及各种产后修复和私人培训车间。……
2023-04-12 0 59 / / 阅读详情

工作坊 【合肥站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。

合肥站【10月1日-7日】上课时间10月1日~3日 极速瘦身(含训练提升)10月4日~5日   产后修复(含ARC)10月6日~7日    体态调整课程    体态调整课程.如果我们想要更漂亮的背部线条,整个肩带的稳定性及无代偿训练是非常重要的。而课前的一个体态的评估是非常重要的。背部主要产生的体态问题主要有翼状肩胛、胸屈过直、圆肩、驼背、头前引。……

工作坊 杭州站,刘希芳老师极速瘦身+产后修复+体态调整工作坊!

杭州站【8月31日-9月6日】海量实践干货,专业产后私教教培技能,产后修复阶段,内容一次全覆盖,盆底肌:松弛、下垂、无力、子宫脱垂、耻骨:分离、错位、闭合手法,骨盆:骨盆闭合,骶髂关节外扩,外翻修复手法,肋骨:外翻、外扩的修复手法,呼吸以及练习方法。……
2022-07-23 0 114 / / 阅读详情

一起健身 肋骨外翻的原因分析。

    肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象,简单来说,就是肋骨(通常是7到10肋 )超出身体外缘的情况。如果有肋骨外翻就很难练习出马甲线,下面我们一起讨论以下肋骨外翻产生的原因,才能有针对性的调整。除了有先天性和营养不良的,主要有下面几种产生肋骨外翻的原因。……

工作坊 【武汉站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。

武汉站【7月16日-22日】
上课时间
(根据当节课程内容可能延迟下课时间)
7月16日~18日 极速瘦身(含训练提升)
7月19日~20日   产后修复(含ARC)
7月21日~22日    体态调整课程……

一起健身 让我们简单了解马甲线。

马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条,是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下,体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中,腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸,肌耐力的训练。……
2023-04-02 0 105 / / 阅读详情

训练营 刘希芳维密系列课程【线上课程】

刘希芳维密系列课程的线上课,请大家咨询购买。
线上课有一些小主题和训练方案。
大家可以在文章上面扫码咨询具体课程。
学员们可以根据自己情况……
2022-05-12 0 231 / / 阅读详情

体态调整 腹内斜肌和腹外斜肌的了解。

刘希芳老师的课程怎么样?腹内斜肌,部位:腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。起点:胸腰筋膜,髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点:第10~12肋骨下缘和白线,其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。功能:上固定时,两侧收缩,使骨盆后倾。下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈和回旋;两侧收缩使脊柱屈。……

体态调整 斜方肌属于背部浅层肌.

斜方肌属于背部浅层肌在颈部和背上部皮下,一侧成三角形,两侧相合成斜方形。斜方肌起点:上颈线1/3枕外隆凸突,上颈线,颈韧带,第七项锥棘突,全部胸椎棘突及棘上韧带。斜方肌止点:上束纤维止于锁骨外侧端1/3;中部止于肩峰和肩胛冈上缘外侧。下部止于肩胛冈上缘。……

产后修复 女人要重视产后修复的作用。

随着人们的生活水平不断的提高,二胎政策的放开,我们中国女性越来越也越来越开放,同时对自己的身材越来越被重视。女性的相关健身行业就已经日趋火爆了。最近这些年,产后妈妈对产后修复越来越有意识。市面上的瑜伽健身馆也越来越多,如月子中心、美容院、瑜伽馆的产后修复及各大产后修复及私密培训工作坊不断涌现。……
2022-02-09 0 68 / / 阅读详情

瘦身课程 多裂肌的具体位置介绍(图文)

多裂肌位于竖脊肌的深部,异常厚实,更多的纤维为纵行走向而且明显更加有力。多裂肌跨过很多椎骨,并且由于其与椎骨的连接,所以与其他肌肉相比有潜能产生更多的力。因此,这块肌肉非常重要。大多数肌纤维的纵行走向使其不直接参与脊柱的旋转,重要作用是来维持整个脊柱的稳定性、辅助脊柱做向后伸展、侧屈、对侧旋转的功能。……

工作坊 2023年刘希芳维密工作坊课程安排。

2023年刘希芳维密工作坊课程表,北京,上海,深圳,厦门,海口,西安,青岛,长沙,武汉,广州....……

瘦身课程 腿型的分类【刘希芳维密工作坊推荐阅读】

    每个人都很在意自己的腿型,尤其是女生。夏天时穿短裤穿短裙子时,就完全暴露自己的大腿。90%的女生腿型不正,这话一点儿不假。不少女生都有长期跷二郎腿的坏习惯,穿高跟鞋,站立姿势歪斜,走路姿势也并没有太多注意,长期下去腿不仅容易变粗还容易变弯!总的来说,不好看的腿型共分为三种:O型、X型、XO型腿,如果过度的腿型不正会影响身体的健康及会产生骨骼性疼痛。接下来我们就一起看看什么是标准腿型、O型腿、X型腿、XO型腿。……

体态调整 维密体态调整的课程内容。

体态调整的课程内容。刘希芳维密体态课程咨询微信号:13520985753。体态评估。如何打造气质,性感锁骨(天鹅颈5分钟见效)。如何调整颈椎强直,颈椎反弓。如何调整翼状肩,圆肩,平肩。如何调整脊柱侧弯。如何调整骨盆倾斜。……

瘦身课程 极速瘦身的课程内容简介!

刘希芳维密工作坊【极速瘦身】,课程内容,有效呼吸,肌肉解剖,马甲线练习技巧(15分钟瘦2~8公分),维多利亚美腿练习技巧,完美背部,练习方案,纤细手臂练习方法,蜜桃臀(15分钟上提1~2公分)练习方法。……

产后修复 课程让我们掌握产后维密技术!

产后超模们他们有一套适合自己的人才管理法则,且他们在生产以后是由医生和教练来联合帮助他们保持身材的,他们在孕期也会在保证胎儿安全的情况下进行一些锻炼,这对于产后的修复是非常好的。咱们维密教培就有这个产后修复的课程。以后的私教,超级火爆!刚刚生下孩子的超模妈妈在剧中显得很美。……
2021-04-28 4 1059 / / / 阅读详情

产后修复 产后修复课程的着力点小小总结。

重塑核心,肩颈调理、改善哺乳、抱婴导致的肩颈疲劳和疼痛。核心激活、缓解产后腰肌劳损造成的腰部酸困和疼痛。腹横肌训练、收紧产后松垮腰腹,增强腹压,缓解便秘。骨盆灵活稳定性训练、改善产后骨盆问题所致重心不稳,关节疼痛。……