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蜜桃

体态调整 腿型的分类和调整分析。

先将双腿合并,自然站直,观察自己的脚踝和膝盖。如果是踝关节靠拢在一起,而膝关节中间不能靠拢,双膝向外张,则很可能为O型腿了。O型腿是个硬伤,弯弯的O型腿让人与美腿无缘,O型腿穿紧身裤时表现得尤为明显.……

一起健身 坚持专业的训练才是有价值的。

手臂肌肉线条不美丽,我们夏天穿的短袖就不好搭配。让我们的手臂肌肉更美丽。女性想要流畅的手臂线条!就可以通过训练来完成梦想。通过训练可以让我们的很多部位获得更好的塑型。……

一起健身 充满活力的抗阻力训练

抗阻力有很多种训练方法,现在说说正金字塔训练法。金字塔指的是数量的变化模型。比如做一个动作第一组 做20个。人的肌肉是会疲劳的。这个时候第二组可以做15个,就是这样递减的分组。咱们抗阻力,可以下一组增加阻力,这样可以更好的锻炼。经过几组,一边增加阻力,一边降低每组的数量。……

一起健身 我们怎么成长自己,变成会员的动力

生活习惯造成的,身体最大的答案是增加体重,增加体重,保持安静。
我变得很重,但我不知道。
我发现了这个事实了,开始准备调整。我一定要锻炼,改变饮食习惯。
这种改变是要一个很好的调整和改变的环境。……
2023-01-15 0 44 / / 阅读详情

瘦身课程 【青岛站】刘希芳维密工作坊课程安排。

科学速瘦不反弹,想瘦哪里瘦哪里,以最科学的方式,聚焦身体五大部位臀、腿、腹、背、手臂,其内在强大的科学依据与逻辑 ,高效快速的训练效果,是它收获大批追随者的关键!马甲线、大肚腩; 美背、厚背; 蜜桃臀、扁平臀/臀下垂;美臂、拜拜肉; ……
2022-12-07 0 137 / / / 阅读详情

体态调整 准确评估对于更好的表现非常重要

    作为一名专业的维密老师,对成员的准确评估对于更好的表现非常重要。详细来说,我们可以找到议员问题的原因,然后我们可以有一个更好的计划。众所周知,女性最难做的事就是是小腹。现在我们来讨论下一个小腹突出的原因。……
2022-10-24 0 74 / 阅读详情

一起健身 马甲线肚脐两侧直立的肌肉线条。

马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条,是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下,体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中,腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸,肌耐力的训练,达到精准发力,迅速出线条。我们在练习的过程中,可以徒手练习,也可以搭配一些小工具,可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉及扭转体式。这样能达到更好的效果。……

训练营 2022年最新抗阻力课程表。

2022年最新抗阻力课表,学员们根据自己时间安排学习。第一,保护关节骨骼,防止受伤。第二,促进钙质吸收,防止骨质疏松。第三,保证关节活动肢体功能正常。第四,提高运动表现能力。第五,紧致皮肤,让外观看起来更好看等等。……

工作坊 【郑州站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。

郑州站【9月14日-20日】,如果你想你的身材!如果你想在会馆开设小班课!如果你想更快更科学帮会员减脂塑形!如果你想学会前沿的训练方法和原理!……

体态调整 背部肌肉的组成情况。

    背部肌肉主要分为浅层肌肉、中层肌肉和深层肌肉。浅层肌肉主要由斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、大小菱形肌组成;中层肌肉上后据肌和下后据肌组成;深层肌肉主要由背深肌在脊柱两侧排列,主要由竖脊肌和夹肌组成。从广义上讲斜方肌、肩胛提肌、大菱形肌、小菱形肌、背阔肌和竖脊肌等背部肌群。所以在练习的时候,围绕这些肌肉练习又简单对肌肉解剖又好理解……
2022-06-24 0 195 / / 阅读详情

工作坊 厦门站【7月1日-7日】刘希芳老师维密课程!

厦门站【7月1日-7日】上课时间(根据当节课程内容可能延迟下课时间)7月1日~3日 极速瘦身(含训练提升)7月4日~5日   产后修复(含ARC)7月6日~7日    体态调整课程……
2022-06-06 0 101 / / 阅读详情

一起健身 骨盆后倾体态的分析。

    骨盆后倾较骨盆前倾来说,整个状态和骨盆前倾基本是相反的。从以下两个图看出,整个腰屈消失,含胸驼背,头前引,臀部变得下垂。由于关节受力的改变,肌肉力量的发展不均衡,大腿后侧国绳肌、臀肌及腹部的力量过度缩短。大腿前侧股四头肌、整个髋部的屈肌以及整个背部竖脊肌过度伸展,肌肉力量变得更加薄弱。……
2023-04-27 0 90 / / 阅读详情

工作坊 广州站【6月16日-22日】刘希芳老师工作坊!

广州站【6月16日-22日】上课时间,(根据当节课程内容可能延迟下课时间),6月16日~18日 极速瘦身(含训练提升),6月19~20日   产后修复(含ARC),6月21~22日    体态调整课程。……

工作坊 【长沙站】刘希芳维密工作坊课程培训安排。

2022年4月22日-4月28日
刘希芳维密工作坊【长沙站】
7天课程安排紧凑。
学员们想参加的,提前预定名额。
长沙:岁月悠悠,斗换星移。古老的“楚汉名城,屈贾之乡”经历时代的变迁和文化的积累,又增加了“伟人故里,革命胜地”的美誉。……

工作坊 深圳刘希芳维密工作坊课程时间安排。

深圳刘希芳维密工作坊开课安排。
2022年刘希芳工作坊课程安排。……

训练营 5天抗阻力塑形增肌工作坊。

1. 简单,高效,增肌,抗反弹
2.课程排课思路简单,清晰明了,一步到位
3.并能快速打造一字肩,唯美背沟,蜜桃臀
4.既能保证模特身材的纤细,又能有肌肉线条,有胸有臀,不会变粗变壮
5.打造迷人S型曲线,练身材比例,更加具备高级感……
2022-03-25 0 205 / / / 阅读详情

体态调整 维密瘦身的呼吸方式简介

在我们的瘦身练习中,尤其是瘦腰腹的练习过程,呼吸是有着关键性的作用。我们不管把呼吸定义成什么名字的呼吸,其实他们有个共同点,就是当呼气时,整个腹部的是起伏程度是遵循我们整个腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌的肌肉走向。那么当我们在体式的练习中,肌肉发力方向是伴随着呼气都是靠向脊柱的方向,都是往中线去内收的。……

体态调整 腹部训练时需要哪些肌肉参与?

每个肌肉都扮演着不同的角色,大概可以分为三类主动肌、拮抗肌、协同肌。如当我们身体做屈曲位时,主动肌为腹直肌、腹内外斜、髂腰肌。拮抗肌为臀大肌、竖脊肌、腰方肌、背阔肌。……
2022-02-13 0 76 / / 阅读详情

体态调整 注意一些姿势引起我们驼背。

    随着时代的不断发展,现在用手机和电脑的频率越来越高,可以这么说现在没有手机没有电脑就无法工作和生活。由于现在用电脑和手机的频繁,人们又没有健身的常识,时间一长就变成圆肩、驼背、头前引、富贵包。……

一起健身 竖脊肌是脊柱伸肌中最强壮的肌肉群。【刘希芳维密】

竖脊肌是脊柱伸肌中最强壮的肌肉群,位于脊柱两侧,由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。竖脊肌的主要功能:当下侧固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈;当两侧收缩,使头部和脊柱向前伸展;上侧固定时,可使骨盆前倾。……

训练营 腹横肌的介绍与训练注意事项。

     腹横肌位于整个腹部的较深层肌肉。腹横肌的肌肉走向是呈横向,起点:第7~12肋骨内面,胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点:白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘后壁。在整个腹部呈包裹状态,帮助我们的腹部维持腹压, 维持腰椎稳定,维持整个腰底周围的稳定性,可以缓解骶髂关节的疼痛。……

体态调整 盆底肌的介绍【刘希芳维密推荐阅读】

    盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群就像一张吊网,我们的尿道、阴道、膀胱、子宫直肠及腹部内脏器官都被盆底肌紧紧的吊住。参与我们的排尿,尿控及维持阴道紧缩度。……

瘦身课程 腿型的分类【刘希芳维密工作坊推荐阅读】

    每个人都很在意自己的腿型,尤其是女生。夏天时穿短裤穿短裙子时,就完全暴露自己的大腿。90%的女生腿型不正,这话一点儿不假。不少女生都有长期跷二郎腿的坏习惯,穿高跟鞋,站立姿势歪斜,走路姿势也并没有太多注意,长期下去腿不仅容易变粗还容易变弯!总的来说,不好看的腿型共分为三种:O型、X型、XO型腿,如果过度的腿型不正会影响身体的健康及会产生骨骼性疼痛。接下来我们就一起看看什么是标准腿型、O型腿、X型腿、XO型腿。……

一起健身 运动就在平时,除了维密还有平时的基础训练。

不管你采取什么方法减肥,运动肯定是必不可少的过程,没有人可以躺着就能瘦下来,也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最
不管你采取什么方法减肥,运动肯定是必不可少的过程,没有人可以躺着就能瘦下来,也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最好呢?相信每个胖子对这个问题都比较感兴趣,,下面就让我们一起来了解下吧!……
2021-10-19 0 55 / / 阅读详情