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体态调整 腿型的分类和调整分析。
先将双腿合并，自然站直，观察自己的脚踝和膝盖。如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。O型腿是个硬伤，弯弯的O型腿让人与美腿无缘，O型腿穿紧身裤时表现得尤为明显.……
一起健身 让腿又细又直的动作
侧卧抬腿是一种常见的拉伸动作。这个动作可以让腿部的赘肉渐渐的消失。手臂对头部要有很好的保护控制动作。上半身要往上抬一些。发力的启动是
单腿在掌握。幅度根据自己的情况45度至60度就可以。左右腿的次数可以一样，也可以根据具体情况不一样。……
单腿在掌握。幅度根据自己的情况45度至60度就可以。左右腿的次数可以一样，也可以根据具体情况不一样。……
美臀课程 美好的身材是练出来的
对于刚刚开始训练的会员来说，不要一下子选择较大符合的运动。让自己的身体有一个不断的适应过程。有氧运动对于锻炼来说是非常重要的。身体的很多机能都可以通过有氧训练得到很好的提高。在运动和训练上，休息是重要的，要保障充分的睡眠，在来参加训练和运动。坚持一段时间的慢跑，也是有助于身心健康的。有的人喜欢迎着太阳锻炼，慢跑。有的人缺喜欢夕阳的风景。美丽的世界等待着我们去体验。……
一起健身 坚持专业的训练才是有价值的。
手臂肌肉线条不美丽，我们夏天穿的短袖就不好搭配。让我们的手臂肌肉更美丽。女性想要流畅的手臂线条！就可以通过训练来完成梦想。通过训练可以让我们的很多部位获得更好的塑型。……
工作坊 【西安站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。
西安站【2月22日-2月28日】，上课时间，2月22日~24日 极速瘦身（含训练提升），2月25日~26日 产后修复（含ARC），2月27日~28日 体态调整课程，消耗身体的多余脂肪，让身体美起来，美起来喽，女神的期待，就要行动起来。……
一起健身 专业的教练让会员受益匪浅。
想做好一个计划，最好的办法就是把专业的事情交给专业的人。我们健身也一样。我想健身，其实这个想法很好。不过很多人自我调适一段时间后放弃了，就是在很多的关键点上，困惑太多。这些困惑阻碍了我们的步伐。如果有人帮我们搞定外部的困惑，我们就能走过来这段艰苦的岁月。然后让一切步入征途。……
一起健身 我们怎么成长自己，变成会员的动力
生活习惯造成的，身体最大的答案是增加体重，增加体重，保持安静。
我变得很重，但我不知道。
我发现了这个事实了，开始准备调整。我一定要锻炼，改变饮食习惯。
这种改变是要一个很好的调整和改变的环境。……
我变得很重，但我不知道。
我发现了这个事实了，开始准备调整。我一定要锻炼，改变饮食习惯。
这种改变是要一个很好的调整和改变的环境。……
体态调整 准确评估对于更好的表现非常重要
作为一名专业的维密老师，对成员的准确评估对于更好的表现非常重要。详细来说，我们可以找到议员问题的原因，然后我们可以有一个更好的计划。众所周知，女性最难做的事就是是小腹。现在我们来讨论下一个小腹突出的原因。……
一起健身 马甲线肚脐两侧直立的肌肉线条。
马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条，是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下，体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中，腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸，肌耐力的训练，达到精准发力，迅速出线条。我们在练习的过程中，可以徒手练习，也可以搭配一些小工具，可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉及扭转体式。这样能达到更好的效果。……
通常状态下，体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中，腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸，肌耐力的训练，达到精准发力，迅速出线条。我们在练习的过程中，可以徒手练习，也可以搭配一些小工具，可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉及扭转体式。这样能达到更好的效果。……
训练营 2022年最新抗阻力课程表。
2022年最新抗阻力课表，学员们根据自己时间安排学习。第一，保护关节骨骼，防止受伤。第二，促进钙质吸收，防止骨质疏松。第三，保证关节活动肢体功能正常。第四，提高运动表现能力。第五，紧致皮肤，让外观看起来更好看等等。……
工作坊 【合肥站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。
合肥站【10月1日-7日】上课时间10月1日~3日 极速瘦身（含训练提升）10月4日~5日 产后修复（含ARC）10月6日~7日 体态调整课程 体态调整课程.如果我们想要更漂亮的背部线条，整个肩带的稳定性及无代偿训练是非常重要的。而课前的一个体态的评估是非常重要的。背部主要产生的体态问题主要有翼状肩胛、胸屈过直、圆肩、驼背、头前引。……
工作坊 【武汉站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。
武汉站【7月16日-22日】
上课时间
（根据当节课程内容可能延迟下课时间）
7月16日~18日 极速瘦身（含训练提升）
7月19日~20日 产后修复（含ARC）
7月21日~22日 体态调整课程……
上课时间
（根据当节课程内容可能延迟下课时间）
7月16日~18日 极速瘦身（含训练提升）
7月19日~20日 产后修复（含ARC）
7月21日~22日 体态调整课程……
一起健身 骨盆后倾体态的分析。
骨盆后倾较骨盆前倾来说，整个状态和骨盆前倾基本是相反的。从以下两个图看出，整个腰屈消失，含胸驼背，头前引，臀部变得下垂。由于关节受力的改变，肌肉力量的发展不均衡，大腿后侧国绳肌、臀肌及腹部的力量过度缩短。大腿前侧股四头肌、整个髋部的屈肌以及整个背部竖脊肌过度伸展，肌肉力量变得更加薄弱。……
