2023年
合肥站【10月1日-7日】
上课时间
10月1日~3日 极速瘦身（含训练提升）
10月4日~5日   产后修复（含ARC）
10月6日~7日    体态调整课程
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呼出马甲线，唤醒腹部，告别松弛
美背，告别虎背熊腰，打造香肩美背
美腿，改善肌肉腿，腿部拉伸，练就纤细腿
蜜桃臀，臀部力量加强，塑造臀部曲线
美臀，紧实臀部，勾勒“完美腰臀比”
重塑期燃脂，全方位紧致训练，燃烧全身脂肪
腰腹燃脂，告别水桶腰，甩掉小肚腩
核心激活，逐步建立瘦身塑形的正确节奏
腰腹伸展，增强肌肉弹性，拉长身体线条
核心强化，增强腰部、腹部、臀部的核心力量
腰线打造，收紧腰围，拥有天然束缚带
马甲线雕塑，腹部针对性训练，平坦腰腹
如果我们想要更漂亮的背部线条，整个肩带的稳定性及无代偿训练是非常重要的。而课前的一个体态的评估是非常重要的。背部主要产生的体态问题主要有翼状肩胛、胸屈过直、圆肩、驼背、头前引。那么如果产生以上的问题我们不注意调整体态，想要练习一个漂亮的背部就没那么容易。身体之所以产生体态的问题就是我们肌肉肌力发展的不均衡，一侧肌肉紧张，一侧肌肉无力。所以筋膜松解是重中之重。那么我们练习背部前前哪些肌肉需要放松呢，下面我们一起探讨一下。
胸锁乳突肌、上斜方肌及拉伸、下背部、中背部、上背部及整个竖脊肌、三角肌、肱三头肌、腋窝、胸小肌、前锯肌、侧腰、腰方肌、腹部。这些肌肉的松解直接影响着我们练习效果。
我们不难看出，肩颈不好的人整个呼吸系统都会受到很大影响。腹部变得无力，整个身体四个生理曲度都有所改变。当生理曲度变直，脊柱的灵活在我们正式练习前是非常重要的。我们练习时可分为上背部和中下背的练习。后续我们会分享又简单又效果又好看的练习方案。
岱山湖是一个不错的地方，学员们时间方便可以去游览一下。别耽误上课哦。被称为“天然氧吧”。
天鹅岛形状像一只天鹅，因此得名。岛上有非常不错的风景。这里还有一个美丽的传说。大家可以熟悉一下这个传说在来游玩。
确实，如果您想要练习身材，最好从专业的角度开始。找到一位专业的健身教练，以了解你的身体状况、目标和需求，并得到个性化的指导和计划。专业的健身教练将帮助您制定科学合理的训练方案，包括正确的姿势、适当的重量和次数，以及合理的饮食建议。他们还可以监督您的训练过程，确保您安全有效地进行锻炼，并随时调整计划以适应您的进展。选择专业做起，能够为您提供更好的指导和支持，使您的身材练习更加有针对性和高效。