广州站站【11月3日-9日】臀大肌，又称臀大肌肌肉，是人体臀部最大的肌肉之一。它位于臀部后侧，由骨盆上缘的胯嵴、尾骨和骶骨附着点向下延伸至股骨的粗隆突。臀大肌由三束肌肉组成：臀中束、臀前束和臀后束。一个强有力的肌肉群，具有重要的功能。……

说说我学完了维密瘦身工作坊，自己排的小班课思路。希望大家多多给建议.就这样一套课程下来。学的好的学员跟上两三期。身体，那肯定是一个飞跃。女人，就是要下功夫。让我们在自己的梦想里飞翔吧！……

上海站【2月15日-21日】
上课时间
2月15日~17日 极速瘦身（含训练提升）
2月18日~19日 产后修复（含ARC）
2月20日~21日 体态调整课程
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科学速瘦不反弹，想瘦哪里瘦哪里，以最科学的方式，聚焦身体五大部位臀、腿、腹、背、手臂，其内在强大的科学依据与逻辑 ，高效快速的训练效果，是它收获大批追随者的关键！马甲线、大肚腩； 美背、厚背； 蜜桃臀、扁平臀/臀下垂；美臂、拜拜肉； ……

多裂肌位于竖脊肌的深部，异常厚实，更多的纤维为纵行走向而且明显更加有力。多裂肌跨过很多椎骨，并且由于其与椎骨的连接，所以与其他肌肉相比有潜能产生更多的力。因此，这块肌肉非常重要。大多数肌纤维的纵行走向使其不直接参与脊柱的旋转，重要作用是来维持整个脊柱的稳定性、辅助脊柱做向后伸展、侧屈、对侧旋转的功能。……

首先：由于先天遗传，及缺钙造成的O型腿，而大部分都是由于后天行走、运动、站立、坐姿中不良的用腿习惯而形成的，如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿等等。从而导致其原因不在于骨，而在于牵引和固定膝关节的软组织韧带群。具体来说，走路外八字脚的人，在行走时，腿是有向侧边用的力量，这种力量就等于在将膝关节向外推。这种力量，就会牵拉膝关节外侧固定大腿骨和小腿骨的副韧带，天长日久，这个韧带就会松弛，牵拉大小腿骨的力量减少，内侧韧带就会牵拉小腿内旋，形成O型腿。……

    每个人都很在意自己的腿型，尤其是女生。夏天时穿短裤穿短裙子时，就完全暴露自己的大腿。90%的女生腿型不正，这话一点儿不假。不少女生都有长期跷二郎腿的坏习惯，穿高跟鞋，站立姿势歪斜，走路姿势也并没有太多注意，长期下去腿不仅容易变粗还容易变弯！总的来说，不好看的腿型共分为三种：O型、X型、XO型腿，如果过度的腿型不正会影响身体的健康及会产生骨骼性疼痛。接下来我们就一起看看什么是标准腿型、O型腿、X型腿、XO型腿。……

维密教培的课程培训结束后，回去开了一个21天的维密训练营。第一期，有很多事情头一次接触，做的比较辛苦。慢慢的越来越顺畅，我知道，维密之路，我才刚刚开始。分享给大家。21天维密瘦身训练营。……

刘希芳维密工作坊【极速瘦身】，课程内容，有效呼吸，肌肉解剖，马甲线练习技巧（15分钟瘦2~8公分），维多利亚美腿练习技巧，完美背部，练习方案，纤细手臂练习方法，蜜桃臀(15分钟上提1~2公分)练习方法。……

维密教培是我们瑜伽老师进修的方向……