6月23日-6月27日
武汉站
高效抗阻课程
授课:卜丹
让我们遇到更好的自己。……

    现在的人群不管是大人还是孩子，由于日常的生活习惯，圆肩驼背的人越来越多。大人天天工作不是电脑就是手机，要不就是打游戏。孩子也是一样的，天天不是手机就是平板电脑。有的孩子小可能还没太大感觉。当孩子到青春期好多孩子都变得圆肩驼背头前引。后期会感觉到头部缺氧，颈椎后侧血液循环不好，头晕，也会影响的视力。当然在这期间我们做父母的也会经常提醒孩子“把背直起来”似乎说了N多遍也没什么用。其实这种长期错误的姿势，主要造成整个后背肌群肌肉薄弱而无力，而前侧的肌肉变得紧张而无力。……

5月14日-5月18日
郑州站
高效抗阻力课程
授课:卜丹
课程以抗阻力训练为主题。……

青蛙趴对于髋关节有很好的效果。体态调整的一个经典动作。这个动作要做到很精准，不要太追求幅度，很多动作一点过度追求反而不好。这个动作标准的坚持，对腿型的改善会有很好的辅助作用。拉伸髋部、骨盆以及大腿内侧的肌肉。……

    骨盆后倾较骨盆前倾来说，整个状态和骨盆前倾基本是相反的。从以下两个图看出，整个腰屈消失，含胸驼背，头前引，臀部变得下垂。由于关节受力的改变，肌肉力量的发展不均衡，大腿后侧国绳肌、臀肌及腹部的力量过度缩短。大腿前侧股四头肌、整个髋部的屈肌以及整个背部竖脊肌过度伸展，肌肉力量变得更加薄弱。……

课程是以目标为导向。
从实战出发，结合理论引导。
在不断的训练中评估自己，调整自己的目标。
让我们有真实的变化，让我们走向另一个崭新的自己。
​​​​​​​想拥有一个崭新的自己，就开始行动吧。……

竖脊肌是脊柱伸肌中最强壮的肌肉群，位于脊柱两侧，由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。竖脊肌的主要功能:当下侧固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈;当两侧收缩，使头部和脊柱向前伸展；上侧固定时，可使骨盆前倾。……

    我们很多的体态情况是可以改善的，这个需要我们尽量的观察自己和了解自己。当然，也可以找很专业的教练做一下评估。发展和找到问题是解决问题的前奏。我们下一步就需要通过针对性的训练来让我们的体态得到调整。训练时一个方面，还有一个方面是把我们的习惯做一下规范。习惯的修改需要一个过程，必定这个习惯跟了我们几十年了，想一下子改过来的确不容易。不过我们可以给我们自己定个计划。比如，每天拿出半个小时来调整这个习惯。调整习惯的确是随时随地的，不过最开始想无意识的调整非常困难。所以，建议大家开始还是进行有意识的调整。经……

昆明刘希芳维密工作坊课程时间安排
先进的超模们的一种训练方式。
让我们的生活更精彩。
这是一个技术流派。
让我们拥有更美丽的身材。……

    随着人们生活水平的不断提高和二胎政策的放开，中国女性越来越开放，越来越关注自己的身体。女性健身行业越来越受欢迎。近年来，产后妈妈越来越意识到产后矫正。市场上有越来越多的瑜伽馆，如产后修复、美容院、瑜伽中心以及各种产后修复和私人培训车间。……

仰卧英雄式是一种瑜伽姿势，也称为“SuptaVirasana”。它的名称来自梵语，Supta意为“躺下”，Vira意为“英雄”，Asana意为“姿势”。它的做法如下：
1.先做“英雄式”——双膝着地，脚背与地面垂直，在髋关节伸展全程后，将髋关节放回原位。
2.缓慢地向后倾，一直到仰卧于地上，手臂自然放松放在身体两侧，呼吸均匀自然，抬头放松。……

健身是一种优秀的健康运动方式，它不仅可以帮助身体塑形、增强身体素质，还能有效预防常见疾病，提升免疫系统功能等等。健身也是一种非常流行的消费形式，健身房、私教等行业都在不断发展。……