经常耸肩的朋友应该好好体会一下。其实是肩部的体态需要调整一下，让我们在长期的一个姿势下不舒服。肩部的训练效果其实是很明显的。肩就是我们的衣服架子。有的衣服我们在商店看的挺好的，可是穿回来就是不是那个意思。有一部分原因是模特的肩展开把衣服撑起来了，而我们的肩的体态和模特的肯定有差别，这样这个衣服我们就撑不起来。……

抗阻力有很多种训练方法，现在说说正金字塔训练法。金字塔指的是数量的变化模型。比如做一个动作第一组 做20个。人的肌肉是会疲劳的。这个时候第二组可以做15个，就是这样递减的分组。咱们抗阻力，可以下一组增加阻力，这样可以更好的锻炼。经过几组，一边增加阻力，一边降低每组的数量。……

上海站【2月15日-21日】
上课时间
2月15日~17日 极速瘦身（含训练提升）
2月18日~19日 产后修复（含ARC）
2月20日~21日 体态调整课程
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关于酒精对运动的影响今天跟大家聊聊。建议还是不要在行动后喝酒。
我们减少来自酒精的热量。当然饮酒和其他事物不同，不光光是热量问题。塑身，健身运动后身体会对水分有需求。
这个时候我们的饮品成分是很重要的。最好是喝运动饮料，白开水，或者是牛奶。酒精会增加我们的身体负担。所以，建议大家在运动后不要马上饮酒。……

生活习惯造成的，身体最大的答案是增加体重，增加体重，保持安静。
我变得很重，但我不知道。
我发现了这个事实了，开始准备调整。我一定要锻炼，改变饮食习惯。
这种改变是要一个很好的调整和改变的环境。……

科学速瘦不反弹，想瘦哪里瘦哪里，以最科学的方式，聚焦身体五大部位臀、腿、腹、背、手臂，其内在强大的科学依据与逻辑 ，高效快速的训练效果，是它收获大批追随者的关键！马甲线、大肚腩； 美背、厚背； 蜜桃臀、扁平臀/臀下垂；美臂、拜拜肉； ……

    作为一名专业的维密老师，对成员的准确评估对于更好的表现非常重要。详细来说，我们可以找到议员问题的原因，然后我们可以有一个更好的计划。众所周知，女性最难做的事就是是小腹。现在我们来讨论下一个小腹突出的原因。……

厦门站【11月8日-14日】想必大家对于维密天使的身材都有过了解，她们的身材都毫无挑剔的余地，身材曲线和肌肉感都近乎完美。
每一个维密天使都有着修长的身材，它们身上没有一点多余的脂肪，个人气质也是接近完美。……

马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条，是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下，体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中，腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸，肌耐力的训练，达到精准发力，迅速出线条。我们在练习的过程中，可以徒手练习，也可以搭配一些小工具，可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉及扭转体式。这样能达到更好的效果。……

2022年最新抗阻力课表，学员们根据自己时间安排学习。第一，保护关节骨骼，防止受伤。第二，促进钙质吸收，防止骨质疏松。第三，保证关节活动肢体功能正常。第四，提高运动表现能力。第五，紧致皮肤，让外观看起来更好看等等。……

郑州站【9月14日-20日】，如果你想你的身材!如果你想在会馆开设小班课!如果你想更快更科学帮会员减脂塑形!如果你想学会前沿的训练方法和原理!……

随着现在人们的瘦身减肥的人群越来越多，各种减肥瘦身的培训课程也越来越多。那我们学完了应该善于总结经验，不要总是盲目的去学习肤浅的体式，而是要理解其中的脊髓。现在最火的维密瘦身课程，相对见效快，大部分教练学完都可以回去开课，也比较受欢迎。再结合一些小工具，会员觉得有意思，还能更好的坚持。……