生活习惯造成的，身体最大的答案是增加体重，增加体重，保持安静。
我变得很重，但我不知道。
我发现了这个事实了，开始准备调整。我一定要锻炼，改变饮食习惯。
这种改变是要一个很好的调整和改变的环境。……

科学速瘦不反弹，想瘦哪里瘦哪里，以最科学的方式，聚焦身体五大部位臀、腿、腹、背、手臂，其内在强大的科学依据与逻辑 ，高效快速的训练效果，是它收获大批追随者的关键！马甲线、大肚腩； 美背、厚背； 蜜桃臀、扁平臀/臀下垂；美臂、拜拜肉； ……

    作为一名专业的维密老师，对成员的准确评估对于更好的表现非常重要。详细来说，我们可以找到议员问题的原因，然后我们可以有一个更好的计划。众所周知，女性最难做的事就是是小腹。现在我们来讨论下一个小腹突出的原因。……

厦门站【11月8日-14日】想必大家对于维密天使的身材都有过了解，她们的身材都毫无挑剔的余地，身材曲线和肌肉感都近乎完美。
每一个维密天使都有着修长的身材，它们身上没有一点多余的脂肪，个人气质也是接近完美。……

马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条，是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下，体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中，腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸，肌耐力的训练，达到精准发力，迅速出线条。我们在练习的过程中，可以徒手练习，也可以搭配一些小工具，可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉及扭转体式。这样能达到更好的效果。……

2022年最新抗阻力课表，学员们根据自己时间安排学习。第一，保护关节骨骼，防止受伤。第二，促进钙质吸收，防止骨质疏松。第三，保证关节活动肢体功能正常。第四，提高运动表现能力。第五，紧致皮肤，让外观看起来更好看等等。……

郑州站【9月14日-20日】，如果你想你的身材!如果你想在会馆开设小班课!如果你想更快更科学帮会员减脂塑形!如果你想学会前沿的训练方法和原理!……

随着现在人们的瘦身减肥的人群越来越多，各种减肥瘦身的培训课程也越来越多。那我们学完了应该善于总结经验，不要总是盲目的去学习肤浅的体式，而是要理解其中的脊髓。现在最火的维密瘦身课程，相对见效快，大部分教练学完都可以回去开课，也比较受欢迎。再结合一些小工具，会员觉得有意思，还能更好的坚持。……

杭州站【8月31日-9月6日】海量实践干货，专业产后私教教培技能，产后修复阶段，内容一次全覆盖，盆底肌:松弛、下垂、无力、子宫脱垂、耻骨：分离、错位、闭合手法，骨盆：骨盆闭合，骶髂关节外扩，外翻修复手法，肋骨：外翻、外扩的修复手法，呼吸以及练习方法。……

    肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象，简单来说，就是肋骨（通常是7到10肋 ）超出身体外缘的情况。如果有肋骨外翻就很难练习出马甲线，下面我们一起讨论以下肋骨外翻产生的原因，才能有针对性的调整。除了有先天性和营养不良的，主要有下面几种产生肋骨外翻的原因。……

武汉站【7月16日-22日】
上课时间
（根据当节课程内容可能延迟下课时间）
7月16日~18日 极速瘦身（含训练提升）
7月19日~20日   产后修复（含ARC）
7月21日~22日    体态调整课程……

    背部肌肉主要分为浅层肌肉、中层肌肉和深层肌肉。浅层肌肉主要由斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、大小菱形肌组成；中层肌肉上后据肌和下后据肌组成；深层肌肉主要由背深肌在脊柱两侧排列，主要由竖脊肌和夹肌组成。从广义上讲斜方肌、肩胛提肌、大菱形肌、小菱形肌、背阔肌和竖脊肌等背部肌群。所以在练习的时候，围绕这些肌肉练习又简单对肌肉解剖又好理解……