1. 简单，高效，增肌，抗反弹
2.课程排课思路简单，清晰明了，一步到位
3.并能快速打造一字肩，唯美背沟，蜜桃臀
4.既能保证模特身材的纤细，又能有肌肉线条，有胸有臀，不会变粗变壮
5.打造迷人S型曲线，练身材比例，更加具备高级感……

斜方肌属于背部浅层肌在颈部和背上部皮下，一侧成三角形，两侧相合成斜方形。斜方肌起点：上颈线1/3枕外隆凸突，上颈线，颈韧带，第七项锥棘突，全部胸椎棘突及棘上韧带。斜方肌止点：上束纤维止于锁骨外侧端1/3；中部止于肩峰和肩胛冈上缘外侧。下部止于肩胛冈上缘。……

刘希芳老师的课程怎么样？
有的瑜伽教练朋友问过我这样的问题。……

在我们的瘦身练习中，尤其是瘦腰腹的练习过程，呼吸是有着关键性的作用。我们不管把呼吸定义成什么名字的呼吸，其实他们有个共同点，就是当呼气时，整个腹部的是起伏程度是遵循我们整个腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌的肌肉走向。那么当我们在体式的练习中，肌肉发力方向是伴随着呼气都是靠向脊柱的方向，都是往中线去内收的。……

每个肌肉都扮演着不同的角色，大概可以分为三类主动肌、拮抗肌、协同肌。如当我们身体做屈曲位时，主动肌为腹直肌、腹内外斜、髂腰肌。拮抗肌为臀大肌、竖脊肌、腰方肌、背阔肌。……

随着人们的生活水平不断的提高，二胎政策的放开，我们中国女性越来越也越来越开放，同时对自己的身材越来越被重视。女性的相关健身行业就已经日趋火爆了。最近这些年，产后妈妈对产后修复越来越有意识。市面上的瑜伽健身馆也越来越多，如月子中心、美容院、瑜伽馆的产后修复及各大产后修复及私密培训工作坊不断涌现。……

    随着时代的不断发展，现在用手机和电脑的频率越来越高，可以这么说现在没有手机没有电脑就无法工作和生活。由于现在用电脑和手机的频繁，人们又没有健身的常识，时间一长就变成圆肩、驼背、头前引、富贵包。……

髂腰肌属于髋肌前群肌之一。由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌起自髂窝。腰大肌和髂肌一起，经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨小转子。……

多裂肌位于竖脊肌的深部，异常厚实，更多的纤维为纵行走向而且明显更加有力。多裂肌跨过很多椎骨，并且由于其与椎骨的连接，所以与其他肌肉相比有潜能产生更多的力。因此，这块肌肉非常重要。大多数肌纤维的纵行走向使其不直接参与脊柱的旋转，重要作用是来维持整个脊柱的稳定性、辅助脊柱做向后伸展、侧屈、对侧旋转的功能。……

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     腹横肌位于整个腹部的较深层肌肉。腹横肌的肌肉走向是呈横向，起点:第7~12肋骨内面，胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点:白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘后壁。在整个腹部呈包裹状态，帮助我们的腹部维持腹压, 维持腰椎稳定，维持整个腰底周围的稳定性，可以缓解骶髂关节的疼痛。……

    盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群就像一张吊网，我们的尿道、阴道、膀胱、子宫直肠及腹部内脏器官都被盆底肌紧紧的吊住。参与我们的排尿，尿控及维持阴道紧缩度。……