侧卧抬腿是一种常见的拉伸动作。这个动作可以让腿部的赘肉渐渐的消失。手臂对头部要有很好的保护控制动作。上半身要往上抬一些。发力的启动是
单腿在掌握。幅度根据自己的情况45度至60度就可以。左右腿的次数可以一样，也可以根据具体情况不一样。……

阻力训练，是一种对抗阻力的运动.
运动可以让我们增加体魄，增加我们的身体素质。运动是生活方式中的一种生命体现。缺乏运动是身心是不利的。
加上运动，找回阳光的自我。
我们怎么从办公室走向运动场地。这是一个观念，不是靠腿能完成的。心要先走过去。对运动有向往。
当然，现在很多人是对运动有向往的。支持一下。……

手臂肌肉线条不美丽，我们夏天穿的短袖就不好搭配。让我们的手臂肌肉更美丽。女性想要流畅的手臂线条！就可以通过训练来完成梦想。通过训练可以让我们的很多部位获得更好的塑型。……

抗阻力有很多种训练方法，现在说说正金字塔训练法。金字塔指的是数量的变化模型。比如做一个动作第一组 做20个。人的肌肉是会疲劳的。这个时候第二组可以做15个，就是这样递减的分组。咱们抗阻力，可以下一组增加阻力，这样可以更好的锻炼。经过几组，一边增加阻力，一边降低每组的数量。……

生活习惯造成的，身体最大的答案是增加体重，增加体重，保持安静。
我变得很重，但我不知道。
我发现了这个事实了，开始准备调整。我一定要锻炼，改变饮食习惯。
这种改变是要一个很好的调整和改变的环境。……

马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条，是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下，体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中，腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸，肌耐力的训练，达到精准发力，迅速出线条。我们在练习的过程中，可以徒手练习，也可以搭配一些小工具，可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉及扭转体式。这样能达到更好的效果。……

    肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象，简单来说，就是肋骨（通常是7到10肋 ）超出身体外缘的情况。如果有肋骨外翻就很难练习出马甲线，下面我们一起讨论以下肋骨外翻产生的原因，才能有针对性的调整。除了有先天性和营养不良的，主要有下面几种产生肋骨外翻的原因。……

假胯宽一般分为两种，一种是肉性的假胯宽，另外一种就是骨性的就是股骨大转子半脱位。假胯宽的成因，主要就是臀中小肌无力、大腿内收肌无力。臀部、髋关节外展肌群力量不足、再加上髋内收肌过度活跃，就会让大腿处于內收的状态，膝盖内扣。腿部外侧的阔筋膜张肌紧张都会导致股骨内旋从而形成假胯宽。长期大腿内旋状态，使得大腿外侧肌肉过于紧张，外侧肌肉得不到拉伸，肌肉越来越发达，形成假胯。髋关节的松弛，加上平时我们走路姿势的导致足底力学的不正确，都会导致假胯宽。刘希芳维密工作坊……

刘希芳老师的课程怎么样？
有的瑜伽教练朋友问过我这样的问题。……

不管你采取什么方法减肥，运动肯定是必不可少的过程，没有人可以躺着就能瘦下来，也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最
不管你采取什么方法减肥，运动肯定是必不可少的过程，没有人可以躺着就能瘦下来，也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最好呢？相信每个胖子对这个问题都比较感兴趣，，下面就让我们一起来了解下吧！……